Râsul te fereşte de boli
5 minute de mişcare relaxează umerii şi ceafa
Ţi se întâmplă să te doară ceafa şi umerii după o zi lungă de muncă? Nu te speria! Încercă să faci exerciţii care activează circulaţia sângelui şi alină durerile cervicale.
Stând pe scaun, cu picioarele puţin departate, spatele drept, înclină capul în faţă şi în spate. Apoi, din aceeaşi poziţie, înclină capul înspre dreapta şi stânga. După 10 repetări trebuie să faci o pauză de 10 secunde.
1 minut de râs alină durerea
Râsul te ajută să treci mai uşor peste provocările vieţii şi să priveşti cu mai multă detaşare situaţiile mai puţin plăcute de peste zi. Mai mult de atât, conform unor studii recente realizate de cercetătorii americani, râsul ameliorează starea fizică şi-ţi dă o senzaţie plăcută de eliberare, atenuând durerea cu aproape 10% datorită creşterii nivelul de endorfine, substanţe cu acţiune calmantă.
15 minute de mişcare reduc riscul de diabet
Mişcarea în aer liber, plimbările pe role sau pe bicicletă, în soarele blând de primăvară, printre pomii înfloriţi, au un efect tonic asupra organismului. În plus, un sfert de oră de mers în pas vioi antrenează insulina şi scade zahărul din sânge, prevenind cu mult riscul de diabet.
7 ore de somn cresc imunitatea
După o zi lungă şi obositoare, corpul tău are nevoie de odihnă. Şapte ore de somn pe noapte sunt de ajuns ca el să se regenereze complet. În acest timp, îţi creşti imunitatea şi te regenerezi. Studii medicale arată că odihna scade nivelul de cortizol, un hormon al stresului, care în proporţii mari scade puterea imunitară a organismului.
