Reguli de urmat pentru a slăbi după 40 de ani
Pe măsură ce avansezi în vârstă îți este mai greu să-ți controlezi greutatea, mai ales dacă renunți și la mișcare. Respectă aceste reguli pentru a scăpa de câteva kilograme bune!
O jumătate de oră de mișcare zilnic
Când vrei să slăbești mult, e posibil să alegi o dietă fulger sau să faci sport intens, iar riscul de a pierde masă musculară este ridicat. Exerciții fizice moderate te-ar ajuta mai mult să slăbești în mod sănătos.
Dacă n-ai posibilitatea să mergi la sală, e bine să faci orice tip de mișcare 30 de minute pe zi: gimnastică acasă, de 3-4 ori pe săptămână, mers, alergare, bicicletă.
Program fix de masă
O altă schimbare importantă pe care o poți face pentru a slăbi este să mănânci mai puțin și mai des, de 5-6 ori pe zi, lăsând 3-4 ore între mese. Ia un mic dejun ușor acasă, apoi un iaurt degresat la prima gustare, un prânz nu prea copios, o a doua gustare cu câteva semințe sau un fruct, care te feresc de pofta de dulciuri și de o cină bogată. Porțiile mai mici, luate la distanțe scurte de timp, la ore fixe îți asigură senzația de sațietate.Află pe clicksanatate.ro ce alte trucuri te ajută să slăbești după 40 de ani!
