Remedii simple pentru circulaţia periferică proastă

Mâinile şi picioarele reci

Dacă avem mâinile şi picioarele reci e posibil să fie din cauza circulaţiei periferice proaste a sângelui. Specialistul Click!, fizician Ştefan Puşcă, ne dă câteva remedii simple.

Câteva măsuri simple pot ameliora această problemă. Prima dintre acestea ar fi să facem cel puţin 20 de minute de mişcare zilnică, fiind foarte indicate în acest sens alergatul, ciclismul sau dansul. Deoarece problema se accentuează la frig, e util să facem câte o baie cu apă caldă şi cu sare grunjoasă la picioare.

Deoarece picioarele ni se pot umfla în timpul zilei tot din cauza circulaţiei periferice proaste, e recomandat să evităm statul îndelungat în poziţie verticală şi să facem scurte plimbări. În această situaţie e util ca în timpul somnului să punem o pernă sub picioare astfel încât ele să stea ridicate la un mic unghi în raport cu orizontala.

Două exerciţii simple vă pot fi  de mare folos în această privinţă: primul constă în a face câteva minute de mişcări de ridicare alternativă a vârfului tălpii şi a călcâiului la fiecare 1-2 ore o dată.

Al doilea presupune să luaţi poziţia culcat şi apoi să ridicaţi picioarele pe un perete astfel încât să ajungeţi cu ele aproape la verticală, stând în acest fel pentru câteva minute. Această poziţie poate fi practicată de câteva ori pe zi. Ea ajută foarte mult reîntoarcerea venoasă a sângelui şi, de asemenea, vă va da o stare de bine în întregul organism.