Slăbește cu ajutorul carbohidraților buni
Dacă știi să pui în farfurie alimentele care conțin carbohidrați buni, numiți și carbohidrați complecși, cu absorbție lentă, vei observa că surplusul de kilograme nu va mai fi o problemă pentru tine.
Nu mai fugi de carbohidrați, aceștia sunt buni pentru organismul tău deoarece sunt responsabili printre altele cu furnizarea energiei necesare. La fel ca și grăsimile aceștia se împarte în carbohidrați simpli, principalii vinovați pentru depunerea grăsimilor dar și cei buni complecsi care au grija de silueta ta.
Pe lângă energie furnizată, carbohidrații îți asigură necesarul caloric pentru buna funcționare a creierului tău și a întregului sistem muscular. Astfel, ei îți furnizează vitaminele și mineralele necesare.
Îi poți găsi în fructe, legume, cereale integrale, verdețuri.Ferește-te în schimb de produsele de patiseria, făina albă și dulciurile din comerț.
Orzul te ajută să ții apetitul sub control
Orzul stimulează hormonii din intestine care au rolul de a controla apetitul şi de a regla metabolismul, în plus îți oferă saţietate de lungă durată şi te ajută desigur la slăbit.
Poți să îl consumi în salate sau în smoothie-uri, ca garnitură la pește sau chiar să înlocuiești orezul în mâncare.
Dovleacul, cea mai bogată sursă de carbohidrați
Una dintre cele mai bogate surse de nutrimenți și carbohidrați din acest sezon, dovleacul este plin de fibre, aspect care facilitează o digestie corespunzătoare. În plus îți aduce un aport bun de betacaroten care te protejează de anumite tipuri de cancer, vitamina C și potasiu, oferindu-ți protecție împotriva anumitor maladii precum Alzheimer sau chiar Parkinson.
Un alt produs bun pentru silueta ta este păstârnacul, acesta aduce în atenția ta o doză de potasiu și electroliți care ajută sistemul osos și metabolismul să funcționeze corespunzător.
Află pe clicksanatate.ro ce alimente conțin carbohidrați complecși!
