Spune-mi ce fire ai, ca să-ţi spun ce să mănânci!
Ai vrea să înlocuieşti acele alimente care-ţi „faultează" silueta cu un meniu sănătos? Află ce profil psiho-alimentar ai şi alege meniul corespunzător! Vei slăbi garantat un kilogram pe săptămână.
Dacă te întrebi ce legătură are stresul cu mâncatul excesiv, ei bine, explicaţia e una destul de simplă.
Când suntem stresaţi, organismul secretă grelină, un hormon care stimulează apetitul în exces.
Numai că acele gustări pe care le alegem se dovedesc adeseori a fi bombe calorice.
De aceea îţi propunem o dietă în funcţie de personalitatea ta.
Mai citeşte vineri în revista „Click! pentru femei“:
- Cum îţi influenţează Luna Plină starea de sănătate
- Dormitor în stil Feng Shui
- Şi certurile pot stimula libidoul
Cât ţii dieta, trebuie să bei doi litri de lichide pe zi (apă, ceai verde), să eviţi grăsimile şi excesul de sare, pâinea albă, orezul, pastele, produsele din foitaj, snacks-urile (biscuiţi săraţi, arahide, covrigei, pufuleţi cu diferite arome etc.) şi dulciurile de orice fel.
Ca să-ţi personalizezi dieta, raspunde sincer la întrebările de mai jos.
Daca ai raspuns cu "da" la cel puţin patru întrebări dintr-un mini-chestionar de mai jos, aceea este dieta care dă rezultate pentru tine.
Mini-chestionar
Eşti o persoană nostalgică şi emotivă?
Eviţi discuţiile în public?
Cauţi încă să-ţi câştigi încrederea în tine?
Mâncarea e un mod de a umple „golurile"?
Gustările au luat locul meselor principale?
Mănânci pe fondul deprimării
Ţi se potriveşte un regim alimentar bazat pe legume şi verdeţuri proaspete, lactate şi carne albă.
Consumă peşte gras de trei ori pe săptămână, iar la micul dejun şi peste zi cereale integrale, banane, alune de pădure, migdale (toate acestea conţin tritofan şi magneziu care alungă depresia).
Năutul şi fasolea fierte sunt excelente la masa de prânz, iar seara, lactatele degresate.
Mini-chestionar
Eşti o fire pătimaşă?
Te implici în egală măsură, atât în viaţa de familie, cât şi cea profesională?
Ca să faci faţă tensiunilor de peste zi, te consolezi savurând dulciuri?
Obişnuieşti să ciuguleşti toată ziua?
Pentru tine, mestecatul anumitor alimente (biscuiţi, covrigei) are efect sedativ?
Eşti o fire agitată
Mănâncă mai multe legume şi renunţă la carnea grasă şi la făinoase. Gustările pot fi compuse din fructe şi lactate degresate, cereale integrale.
Pentru a suplini nevoia organismului de proteine consumă, la mesele principale ale zilei, boabe de soia fierte, peşte, ouă fierte, carne de viţel, iar la cină brânză, peşte mai puţin gras şi salate.
Mini-chestionar
Îţi creşte apetitul înaintea unui eveniment important?
Te binedispui mâncând ciocolată?
Încerci să te relaxezi ronţăind gustări crocante?
Obişnuieşti să mănânci mult seara?
Crezi că alimentele joacă rolul de suport moral?
Eşti un consumator emotiv
Mizează pe cereale complete, proteine slabe şi lactate degresate. Orezul integral, pâinea de secară, spaghetele din făină integrală îţi dau necesarul zilnic de energie.
Cartofii copţi în coajă sunt o sursă bună de potasiu.
Proteinele slabe din carnea de pui fiartă sau de vită la grătar şi din peşte menţin masa musculară şi asigură senzaţia de saţietate.
