Surse din care să-ți procuri energia iarna asta
Te confrunți tot mai des cu oboseala, somnolența, lipsa de concentrare. Este normal în sezonul rece și mai ales în lunile ianuarie și februarie să te simți fără vlagă sau deprimat, dar există rezolvare pentru aceste neplăceri.
Alungă oboseala cu goji și avocado
Fructele goji se remarcă prin conţinutul crescut de antioxidanţi, în special carotenoide, care au capacitatea de a reduce riscul de degenerescenţă maculară, principala cauză a orbirii în rândul persoanelor de peste 55 de ani. Aceşti antioxidanţi protejează organismul de stresul oxidativ, reduc oboseala şi întăresc capacitatea de protecţie a organismului în faţa agenţilor nocivi.
De asemenea, acizii grași sănătoși din compoziția fructului de avocado diminuează inflamațiile care provoacă oboseala, precum și cauzele acestora.
Un plus de energie din migdale sau somon
Migdalele conțin magneziu, mineral care ajută la transformarea zahărului în energie. În plus, proteinele și fibrele din compoziția lor furnizează energie pe termen lung.
Și consumul regulat de somon ,,hrănește” corpul cu proteine care accelerează metabolismul, crescând astfel nivelul de energie al organismului.
Mai multe vitamine din fulgii de ovăz
Pentru a fi în formă încă din zorii zilei, începe-ți ziua cu un bol de cereale la micul dejun. Datorită carbohidraţilor şi vitaminelor din conţinutul acestora, organismul tău va primi doza de energie necesară pentru prima parte a zilei. Fulgii de ovăz sunt varianta ideală pentru micul dejun şi în caz de dietă. În plus, pot completa aportului zilnic de vitamine şi minerale.
Află pe clicksanatate.ro ce alte alimente îți dau energie!
