Top 5 alimente bune în constipație
Dacă elimini scaunele doar de 2-3 ori în decurs de 7 zile, cu dureri, se poate spune că suferi de constipație. Aceste alimente nu trebuie să-ți lipsească!
Problemele apar când alimentația este bogată în carne, produse de patiserie și brânzeturi, care îngreunează digestia. Pentru un tranzit intestinal optim, este nevoie ca fibrele (prezente în legume, fructe și cereale integrale) să nu ne lipsească din dieta zilnică.
Iată care sunt alimentele care te ajută să scapi de constipație!
Portocalele stimulează digestia
În caz de balonare și constipație, acțiunea portocalelor este triplă: vitamina C și fibrele stimulează digestia, în timp ce naringerinul, care este un flavonoid, este dovedit a avea un efect bio-activ asupra sănătății umane ca antioxidant, distrugător de radicali liberi, anti-inflamatorii și modulator al sistemul imunitar.
Chefirul aduce un plus de probiotice
Acest produs lactat fermentat este o sursă bogată de probiotice, adică bacterii bune pentru sănătatea sistemului digestiv, chefirul fiind de 10 ori mai bogat în bacterii benefice decât iaurtul.
De altfel, oamenii de știință britanici au confirmat deja eficiența probioticelor: înlătură constipația, înmoaie scaunele și chiar le crește frecvența.
Fasolea neagră alungă balonarea
Dintre toate boabele din alimentatia omului, fasolea neagra este cea mai bogata in antioxidanti, dupa cum arata testele efectuate de specialisti. Este bine de stiut ca o cana cu fasole neagra asigura mai mult de jumatate din cantitatea de fibre recomandata zilnic pentru o buna functionare a organismului,
De asemenea, fasolea neagră conține cantități însemnate de magneziu și potasiu, două minerale esențiale care ajută digestia.
Află pe clicksanatate.ro ce trebuie să conțină dieta în caz de constipație!
