Trezeşte-te înainte de răsăritul soarelui!
E uşor să spui „cine se trezeşte de dimineaţă departe ajunge", dar ce te faci dacă, toată viaţa, cel mai urât ţi-a fost să auzi ceasul deşteptător? Specialistul Click!, dr. Ovidiu Chiş, expert în medicina tradiţională indiană, îţi oferă câteva sfaturi pentru o dimineaţă reuşită.
Întrece Soarele!
Dă-te jos din pat cu cel puţin 20 de minute înainte de a răsări Soarele.
De îndată ce atingi podeaua cu picioarele, savurează nemişcarea printr-un scurt exerciţiu de respiraţie.
Masează-ţi fruntea!
Pune o picătură de ulei de lavandă, rozmarin sau portocală pe inelarul mâinii drepte şi masează uşor mijlocul frunţii, între sprâncene, cu rotaţii mici în sensul acelor de ceasornic.
Amplifică şi încetineşte inspiraţia şi expiraţia timp de 11 respiraţii complete.
Spală-te pe faţă cu apă rece!
Îngrijirea feţei la trezire pregăteşte pielea pentru toate provocările zilei (căldură, stres, poluare).
Se recomandă stropirea feţei cu apă rece.
Curăţă-ţi limba!
Foloseşte un dispozitiv special sau o periuţă de dinţi care poate curăţa şi limba.
Apoi strânge din dinţi de câteva ori, pentru a stimula meridianele energetice care trec prin gură.
Spală-te pe dinţi cu o periuţă fină.
După periaj, clăteşte gura timp de 2-3 minute cu ulei cald de susan sau măsline.
Ia micul dejun înainte de ora 10!
Nu este înţelept să sari peste micul dejun, dar nici să-l transformi în „marele dejun".
O masă uşoară nu va suprasolicita focul digestiv, care îşi atinge nivelul maxim abia la prânz.
Începe ziua cu fructe, suc de legume, iaurt sau cereale integrale.
