Uite ce păţeşti dacă nu te hidratezi!
Ultima actualizare:
În anotimpul cald, organismul are şi mai multă nevoie de lichide. Astfel, cei doi litri necesari pentru o hidratare optimă în restul anului se pot dubla în vremurile caniculare. O hidratare corectă are beneficii pentru toate aspectele stării de sănătate fizică şi mentală.
E suficient să pierzi 1,5% din apa pe care o conţine corpul pentru a te simţi deshidratat. Iată 7 din efectele pe care organismul le resimte atunci când nu are suficientă apă.
- Respiraţie urât mirositoare. Cuprinşi de activitatea cotidiană, uneori uităm să mai bem apă. Nu e deloc bine, pentru că se deshidratează până şi gura. Astfel, volumul normal de salivă scade, iar bacteriile proliferează, cauzând o respiraţie urât mirositoare.
- Piele uscată. Prima parte a corpului care va simţi consecinţele unei hidratări necorespunzătoare e pielea. Nu trebuie să o hrăneşti doar la exterior, cu creme, ci şi la interior, printr-un aport suficient de apă.
- Poftă de zahăr. Când nu bei apă în mod regulat, ai senzaţia de foame, în special de alimente dulci. Dacă mai faci şi exerciţii fără un aport suficient de lichide, arzi glucide mai rapid decât de obicei şi vei simţi nevoia să devorezi o prăjitură.
- Oboseală şi proastă dispoziţie. Starea de moleşeală care apare după-amiaza poate fi provocată de lispa de apă în organism. Când eşti deshidratat, presiunea sangvină scade, inima bate mai repede, sângele circulă cu greu până la creier şi muşchi, rezultatul fiind oboseala, durerile de cap, senzaţia de indispoziţie.
- Performanţe sportive. Dacă eşti deshidratat, chiar şi puţin, îţi poate afecta activitatea fizică. Pentru a evita această problemă, consumă apă înainte, în timpul şi după efort. O bună hidratare limitează şi riscurile crampelor musculare.
- Hidratează-te când şofezi. E bine să ai tot timpul în maşină o sticlă cu apă. Starea de deshidratare ar fi legată de o creştere cu 50% a erorilor de conducere, putând să cauzeze accidente, potrivit blog.magzone.ro.
- Frigul. Dacă eşti o persoană friguroasă, ai grijă să consumi suficientă apă pe parcursul zilei. Organismul limitează aportul de lichide către piele, care devine mai uscată şi mai rece. Între altele, apa permite păstrarea căldurii în corp şi reglarea normală şi corectă a temperaturii corpului.
