Uite cum poţi să previi accidentul vascular cerebral!
Accidentul vascular cerebral (AVC) şi infarctul miocardic sunt două complicaţii majore ale aterosclerozei. Cel mai bine este să încerci să previi astfel de boli, pentru a nu ajunge în ipostaza de a le trata. Renunţă la vicii şi fă-ţi un stil de viaţă cât mai aproape de normal. Uite câteva sfaturi în acest sens!
Adoptă o dietă echilibrată
Dacă mănânci sănătos şi echilibrat, poţi scădea semnificativ şansele de dezvoltare a bolilor cardiovasculare. Include în meniul zilnic multe fructe, legume, cereale integrale, peşte şi carne slabă. Evită pe cât posibil alimentele procesate sau ambalate, consumul de băuturi carbogazoase şi pe cele bogate în cofeină. Alcool cu moderaţie
Alcoolul, în special vinul roşu, e bun pentru sănătate. Însă, consumat cu moderaţie, adică un pahar pe zi în cazul femeilor şi două în cazul bărbaţilor. O cantitate mare de alcool creşte riscul de hipertensiune arterială, infarct miocardic şi accident vascular cerebral.Fă exerciţii fizice zilnic.Activitatea fizică moderată scade semnificativ riscul de infarct miocardic. Asigură-te că faci cel puţin 30 de minute pe zi de mişcare, pentru a menţine funcţia de pompă a inimii, cel puţin de cinci ori pe săptămână. Chiar şi plimbările sau înotul pot fi opţiuni benefice. Dacă nu ai timp, fă una-două plimbări scurte pe zi, de preferat după ce mănânci.Menţine o greutate normală
Dacă eşti supraponderal sau obez este foarte important să slăbiţi, pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral şi infarct miocardic. Chiar dacă slăbeşti doar câteva kilograme, este de ajuns pentru a scădea nivelul colesterolului, al tensiunii arteriale şi al zahărului din sânge.Mănâncă puţină ciocolată
Ciocolata poate fi bună pentru inimă, însă cea neagră, cu cel puţin 75% cacao. Aceasta este bogată în nutrienţi şi antioxidanţi ce menţin sănătatea inimii. Renunţă la fumat
Fumatul creşte semnificativ riscul de accident vascular cerebral şi infarct miocardic. Cere sprijinul familiei şi pe al medicului pentru a renunţa la acest obicei. Mai mult, evită fumatul pasiv, la fel de nociv.Nu ignora simptomele
Dacă ai unele simptome (senzaţia de „lipsă de aer”, durere în piept, oboseală marcată), ce pot indica o boală de inimă, nu amâna vizita medicală, dacă se intensifică sau apar frecvent, scrie farmaciata.ro.
