Vrei să slăbești? Iată care sunt cele mai sigure diete!
Când vine vorba de slăbit – un lucru e sigur. În timp ce unele diete aduc beneficii pentru sănătate, altele, prin modul în care sunt concepute, pot favoriza apariția unor afecțiuni mai mult sau mai puțin grave. Noi îți spunem cum arată o dietă sănătosă, dar și care sunt cele mai sigure regimuri de slăbit din cele existente.
Înainte de a începe o dietă, cel mai important este să te asiguri că ea este echilibrată și respectă regulile de bază ale alimentației. Acestea presupun respectarea unui orar al meselor, să asigure organismului principiile nutritive necesare, dar și să combine în mod echilibrat cantitățile de proteine, glucide și carbohidrați.
,,Necesarul proteic zilnic este de aproximativ 60-80g/zi (1 g per kilogram-corp) și ar trebui să fie de 40 g din proteine animale (lapte, carne, ouă) și 40 g din proteine vegetale (soia, alge, migdale, alune, cereale). Un aport proteic mai mare în cursul unei diete de slăbire este benefic pentru că implică un consum energetic mai mare”, explică Claudia Ionescu, medic boli de nutriție și metabolism.
Descoperă pe clicksanatate.ro care sunt dietele care afectează cel mai puțin sănătatea
