Vreți să fiți în formă? Să țineți seama de 5 priorități
Zi de zi trebuie să fim în formă! Evenimentele zilei ne pun voința la încercare deoarece ordinea priorităților se schimbă în mod neașteptat! Totdeauna reuşim să ne finalizăm proiectele propuse, să ţinem pasul cu evenimentele, când suntem sănătoşi și când contăm pe colaborarea cu persoane loiale şi optimiste din jurul nostru.
Totuși, pentru a atinge astfel de performanțe, nutriţioniştii şi psihologii ne îndeamnă ca, în fiecare lună, să ţinem seama de cinci priorităţi:
Prietenul la nevoia se cunoaște!
Fiecare dintre noi are prieteni mai mulţi sau mai puţini.
Ideal este să ne alegem cu grijă prietenii! Să avem prieteni adevăraţi, cu care să împărtăşim aceleaşi principii, să reuşim împreună să facem haz de necaz, încât să nu ne trezim singuri în momentele dificile. Când ne alegem un prieten, psihologii ne îndeamnă să ne reamintim proverbul: „Prietenul la nevoie se cunoaşte !”.
Alungaţi stresul specific fiecărui anotimp!
Îndeosebi când vremea este capricioasă, când este prea cald sau prea frig, hrana este un factor esenţial ! Mâncaţi legume și fructe de sezon: prune, struguri, roșii, ardei, citrice și ridichii negre. Aceste tonice naturale „spală” toxinele din corpul nostru, iar nutrienţii conţinuţi au efecte terapeutice pentru o mulţime de boli cronice. Totdeauna remediile din plante sunt tonice incontestabile care ajută organismul uman să depăşească starea de slăbiciune generală, specifică acestei etape din an. „Oboseala, diminuarea randamentului fizic şi intelectual, puterea limitată de concentrare, ameţelile, dar şi lipsa apetitului, toate aceste simptome îşi găsesc leacul în tratamentul cu unele plante, precum: busuiocul, sunătoarea, lavanda şi măceşul”, precizează fitoterapeuta Maria Niculescu în studiul: ”Să ne păstrăm vigoarea în fiecare anotimp”.
Protejaţi-vă memoria !
Larry McLeary, autorul programului "Încredere în creier", ne recomandă să mâncăm ouă. Acest aliment complex conţine vitaminele B6, B12 şi vitamina D, esenţială pentru fixarea calciului în oase. Totodată, oul mai conţine şi antioxidanţi. “Este bine să consumaţi un ou la micul dejun, deoarece protejează neuronii de stricăciuni, iar acizii graşi Omega-3, din compoziţia oului, menţine impulsurile nervoase la ritmuri optime”, susţine doctorul Larry McLeary .
Să râdeţi mai des !
Lăsaţi la o parte grijile şi priorităţile zilei şi râdeţi mai des. Câteva minute pe zi, ascultaţi bancuri, citiţi texte umoristice şi petreceţi mai mult timp în compania persoanelor vesele şi optimiste. Râsul scade puterea stresului cu 39% până la 70% şi este bun pentru sănătatea inimii, susţin terapeuţii europeni.
Să vă odihniți fix 7 ore !
Când ne odihnim suficient, randamentul nostru urcă la cota aşteptărilor. În timpul odihnei, memoria se organizează foarte bine. Un studiu realizat de specialiştii Facultăţii de Medicină de la Harvard confirmă că, în timpul somnului, mintea nostră adună bucăţi separate de informaţie şi le ţese împreună în timpul somnului. De aceea, pentru a obţine aceste performanţe, doctorii ne recomandă să dormim fix 7 ore!
