Ce se întâmplă în organism dacă consumi miere înfiecare zi. Experții spun ce efect poate avea

Acest aliment este unul foarte popular, iar mulți oameni încep să îl consume mai des atunci când încep o dietă sau doar încearcă să consume cât mai puțin zahăr. Este vorba despre miere un îndulcitor natural care are foarte multe efecte benefice pentru sănătate. Însă, este important să știm ce se poate întâmpla atunci când consumăm miere în fiecare zi.

Mierea este un îndulcitor natural foarte popular, care este folosit ca ingredient în nenumărate rețete delicioase. Însă, pe lângă gustul bun pe care îl are, mierea vine la pachet și cu unele beneficii pentru organism care nu trebuie ignorate. Însă, dacă obișnuim să consumăm miere zilnic, este important să știm precis ce efecte poate avea aceasta asupra organismului.

„O doză zilnică de 1-2 lingurițe (adică 5 sau 10 grame) este considerată, în general, sigură pentru cei mai mulți oameni”, a spus nutriționista Lauren Manaker, potrivit informațiilor de la marthastewart.com. „Această doză oferă antioxidanți și alți nutrienți fără să adauge zahăr excesiv în dietă”, mai spune specialista.

Mierea este un ingredient foarte popular

Practic, moderația este cea mai importantă, spun specialiștii. În plus, mierea este mai dulce decât zahărul, așa că poate oferi un gust optim băuturilor și preparatelor și vom putea folosi o cantitate mai mică decât dacă am fi utilizat zahăr.

În plus, în miere găsim polifenoli și flavonoide, adică antioxidanți care vor combate stresul oxidativ și care neutralizează radicalii liberi din corp.

Este foarte bogată în antioxidanți

„Acești compuși fac parte din aceeași clasă pe care o găsim în fructe de pădure, ulei de măsline și ciocolată neagră, motiv pentru care mierea se încadrează perfect în tiparul de dietă bogată în antioxidanți, cum ar fi dieta mediteraneană”, a explicat și specialista Alexandria Zozos.

Pe lângă faptul că reduce inflamația din organism, mierea poate să regleze glicemia din sânge și să susțină sistemul digestiv. În plus, mierea ne ajută să ne simțim plini de energie pentru mai mult timp, motiv pentru care nu ar trebui să ezităm și ar trebui să introducem mierea în dieta noastră zilnică.