Temperatura optimă în casă iarna. Câte grade sunt recomandate în locuință

Care este temperatura optimă în casă iarna? Este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care și le pun românii odată cu venirea frigului, mai ales în contextul facturilor tot mai mari la energie.

Răspunsul nu este însă unul universal, pentru că temperatura ideală diferă în funcție de confortul personal, de stilul de viață al familiei și de cât timp este locuința ocupată pe parcursul zilei.

Specialiștii atrag atenția că nu există „numărul perfect” de grade valabil pentru toate casele. Mai important decât atingerea unei valori fixe este găsirea unui echilibru între confort, sănătate și consumul de energie.

Care este temperatura optimă în casă iarna

Temperatura ideală în locuință depinde în primul rând de cum se simt membrii familiei. Dacă cineva este acasă în timpul zilei, o temperatură de aproximativ 22°C poate fi un punct de plecare confortabil.

În schimb, dacă toată lumea este plecată la muncă sau pe timpul nopții, valorile de 19–17°C sunt considerate suficiente și eficiente din punct de vedere energetic.

În loc să te concentrezi pe atingerea unui prag fix, este recomandat să adopți o strategie flexibilă.

O metodă eficientă este adaptarea treptată la temperaturi mai scăzute: setează termostatul la nivelul maxim de confort, iar după ce organismul se obișnuiește cu frigul, scade temperatura cu câte un grad pe săptămână.

Această ajustare lentă este greu de sesizat, dar poate reduce factura la energie cu aproximativ 1% pentru fiecare grad redus, chiar dacă schimbarea este menținută doar opt ore pe zi.

Un termostat programabil este unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru economisirea energiei. Nu există o temperatură ideală pentru fiecare moment al zilei, iar perioadele în care locuința este goală – cum ar fi atunci când ești la serviciu sau în vacanță – sunt cele mai bune pentru a reduce temperatura și costurile.

Mulți proprietari evită să facă aceste ajustări pentru că le consideră incomode, însă un termostat programabil elimină acest efort. Temperatura poate fi scăzută automat atunci când nu este nimeni acasă și crescută înainte de întoarcerea familiei, fără a afecta confortul.

Avantajele și dezavantajele unei temperaturi mai scăzute în casă

Potrivit recomandărilor Organizația Mondială a Sănătății, temperatura din locuință nu ar trebui să scadă sub 17°C în lunile de iarnă atunci când sunt persoane în casă. Dacă în locuință se află sugari sau persoane vârstnice, temperatura minimă recomandată crește la 21°C.

Există însă excepții. În timpul somnului, multe persoane preferă un aer mai răcoros, de 17–18°C, mai ales dacă folosesc pături și pilote groase. Sub plapumă, senzația de frig este diminuată, iar somnul devine mai profund. Totuși, menținerea unei temperaturi prea scăzute pentru perioade lungi de timp, în special pe timpul zilei, poate avea efecte negative asupra sănătății, deoarece organismul este supus constant stresului termic.

Dacă pleci la serviciu pentru câteva ore, este recomandat să cobori temperatura la 12–15°C, iar în cazul absențelor mai lungi, cum ar fi vacanțele, să nu scazi sub 10°C, pentru a evita înghețarea țevilor și alte probleme tehnice.

Avantajele și dezavantajele unei temperaturi mai ridicate

Menținerea unei temperaturi mai ridicate în locuință poate avea beneficii asupra circulației și confortului, însă vine și cu dezavantaje.

Un aer prea cald poate provoca somnolență, lipsă de energie și dureri de cap. În schimb, un mediu mai răcoros ajută organismul să funcționeze eficient, arde mai multe calorii și poate contribui la menținerea greutății corporale.

Temperaturile mai scăzute reduc, de asemenea, riscul apariției insectelor în locuință și pot avea beneficii asupra recuperării musculare și reducerii inflamației.

Un alt avantaj important este calitatea somnului: un dormitor prea cald poate perturba ciclul REM, afectând memoria, sistemul imunitar și capacitatea de concentrare.

Practică frecventă în țările din vestul Europei

În multe țări din vestul Europei, menținerea unei temperaturi mai scăzute în locuință este o practică obișnuită. Oamenii sunt mai adaptați la frig și consideră 17–18°C o temperatură ideală.

De exemplu, în Germania, temperaturile din locurile de muncă au fost reglementate, iar în multe birouri termostatele nu depășesc 19°C. Pentru activitățile fizice intense, legea permite chiar temperaturi de 12°C.

Și Franța a impus reguli stricte, stabilind 19°C drept standard, iar companiile riscă amenzi dacă încălzesc excesiv spațiile. În acest context, europenii mizează pe haine călduroase, pături și adaptarea organismului la temperaturi mai scăzute.

Menținerea unei temperaturi de aproximativ 17°C poate aduce economii semnificative, dar necesită câteva ajustări simple. Izolarea ferestrelor și ușilor, folosirea draperiilor groase și a covoarelor, îmbrăcarea în straturi și utilizarea păturilor sunt soluții eficiente. Aerisirea scurtă și corectă, poziționarea adecvată a mobilierului și folosirea unui umidificator contribuie, de asemenea, la creșterea confortului termic fără a crește temperatura din termostat.

Temperatura ideală în casă iarna în timpul somnului

Pentru somn, specialiștii recomandă o temperatură de 17–18°C, considerată optimă pentru refacerea organismului. Un mediu mai răcoros favorizează un somn profund și odihnitor, în timp ce o cameră prea caldă poate duce la oboseală și disconfort a doua zi. Cu pături potrivite, senzația de frig este redusă, iar beneficiile pentru sănătate sunt semnificative, anunta ProTV.