Ți-ai pierdut concentrarea la job înainte de vacanță? Psihologul explică fenomenul

August rămâne luna în care cei mai mulți angajați din România își programează concediul de vară, iar pe măsură ce vacanța se apropie, concentrarea începe să scadă. Sarcinile de la birou par mai greu de finalizat, atenția este tot mai ușor distrasă, iar gândurile ajung inevitabil la plajă, la munte sau la bagajele care trebuie pregătite. Psihologii spun că este un fenomen firesc, determinat de nevoia de odihnă acumulată după luni întregi de muncă, însă avertizează că, dacă nu este gestionat corect, poate afecta atât productivitatea din ultimele zile înainte de concediu, cât și revenirea la ritmul normal după vacanță.

Ce spun psihologii despre fenomenul care apare înainte de vacanță

Cu câteva săptămâni înainte de concediu, mulți angajați observă aceeași schimbare: le este tot mai greu să se concentreze, verifică mai des telefonul, fac liste cu lucrurile pe care trebuie să le ia în vacanță și își surprind gândurile fugind constant la destinația aleasă. Chiar și sarcinile obișnuite, pe care înainte le rezolvau rapid, încep să pară mai obositoare, iar motivația scade vizibil.

Psihologii explică faptul că este un fenomen normal, cunoscut drept anticiparea recompensei. Creierul începe să se pregătească pentru perioada de odihnă și relaxare, iar atenția este direcționată tot mai mult către ceea ce urmează. Cu cât persoana este mai obosită după luni întregi de muncă sau cu cât concediul este mai așteptat, cu atât această stare poate fi mai intensă. De aceea, în ultimele zile înainte de vacanță apar mai des greșelile de neatenție, amânarea unor sarcini și senzația că timpul trece mult mai greu.

„Nu este lene, ci un semnal că organismul are nevoie de o pauză”

Psihologul Mihaela Dinu spune, pentru Click!, că scăderea concentrării înainte de concediu nu ar trebui confundată cu lipsa de interes pentru muncă. Din contră, este un mecanism firesc prin care organismul transmite că are nevoie de recuperare după o perioadă solicitantă.

„Creierul începe să anticipeze perioada de odihnă și, fără să ne dăm seama, ne orientăm tot mai mult atenția către ceea ce urmează. Este o reacție normală, mai ales după luni în care am funcționat într-un ritm alert. Important este să nu încercăm să compensăm această stare muncind și mai mult în ultimele zile înainte de concediu, pentru că riscăm să plecăm în vacanță deja epuizați”, explică psihologul Mihaela Dinu.

Specialista recomandă ca ultimele zile înainte de concediu să fie organizate cât mai eficient. Sarcinile importante ar trebui prioritizate, proiectele noi amânate, dacă este posibil, iar agenda împărțită în obiective clare pentru fiecare zi. La fel de important este să existe pauze regulate, un program normal de somn și limitarea distragerilor, cum ar fi verificarea constantă a ofertelor de vacanță sau a rețelelor sociale.

Ce poți face ca să rămâi concentrat până în ultima zi de lucru

Specialistul spune că una dintre cele mai mari greșeli este încercarea de a rezolva, în ultimele două-trei zile înainte de concediu, tot ceea ce nu a fost făcut în ultimele săptămâni. Această presiune suplimentară crește nivelul de stres și face ca vacanța să înceapă cu un sentiment de epuizare, nu de relaxare. Astfel, psihologul recomandă câteva reguli simple:

„Stabilește maximum trei priorități importante pe zi, evită multitaskingul, fă pauze scurte la fiecare 60-90 de minute și pregătește din timp predarea responsabilităților către colegi.

O listă clară cu ceea ce trebuie finalizat înainte de plecare reduce anxietatea și oferă senzația că ai control asupra activităților rămase. De asemenea, este bine ca pregătirea bagajelor și a documentelor de călătorie să nu fie lăsată pentru ultima seară, deoarece acest lucru adaugă un stres inutil". 

Cum revii la serviciu fără „șocul” de după concediu 

Dacă înainte de vacanță creierul intră treptat în modul de relaxare, după concediu are nevoie de timp pentru a reveni la ritmul obișnuit. Psihologul spune că una dintre cele mai frecvente greșeli este programarea ședințelor importante chiar din prima zi sau încercarea de a recupera imediat tot ceea ce s-a acumulat în lipsa angajatului.

Mihaela Dinu recomandă o revenire treptată. Dacă este posibil, întoarcerea acasă ar trebui făcută cu o zi înainte de reluarea activității, iar prima zi la birou să fie rezervată pentru organizarea e-mailurilor, stabilirea priorităților și planificarea următoarelor zile.

„Concediul nu își atinge scopul dacă ne întoarcem și intrăm imediat într-un ritm alert. Organismul are nevoie de o perioadă scurtă de readaptare, iar această tranziție face diferența dintre o vacanță care chiar ne încarcă bateriile și una ale cărei beneficii dispar în doar câteva ore”, explică psihologul.