5 alimente care accelerează procesul de îmbătrânire. Ce nu trebuie să consumi sub nicio formă

Obiceiurile alimentare pot contribui la procesul nostru de îmbătrânire, astfel că trebuie să știm ce produse trebuie să evităm pentru a ne asigura vitalitatea pe termen lung.

Alimentele care accelerează procesul de îmbătrânire

Potrivit citymagazine.si, anumite studii efectuate pe mai mulți oameni, au demonstrat că alimentele procesate ne accelerează procesul de îmbătrânire. În ce constă mâncarea procesată? Ei bine, aceasta conține aditivi artificiali și cantități excesive de sare, zahăr și grăsimi nesănătoase.

Produsele procesate pot fi gustări ambalate, sucuri zaharoase, carne procesată, iaurturi cu fructe sau cereale fortificate. Ele nu au valoare nutritivă, ci un efect dăunător asupra organismului. În plus, conțin substanțe chimice și toxine care îmbolnăvesc metabolismul și cresc riscul de boli cronice.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că alimentele procesate afectează microbiomul intestinal, sistemul imunitar și sănătatea generală, ba chiar accelerează îmbătrânirea și cauzează boli precum diabetul, bolile cardiace, cancerul și obezitatea. Mai mult decât atât, consumul în cantități mari de zahăr provoacă glicație și crește procesul de îmbătrânire a pielii și a organelor.

Un alt aspect important al alimentelor procesate este ambalajul lor. Majoritatea sunt ambalate în folii de plastic, care pot elibera substanțe toxice în alimente, iar odată consumate, acestea produc tulburări hormonale care afectează procesul de îmbătrânire.

Metode prin care putem preveni îmbătrânirea prematură

Alimentele pe care trebuie să le consumăm dacă vrem să încetinim îmbătrânirea biologică sunt:

-fructele și legumele proaspete- bogate în antioxidanți, cu rolul de a proteja celulele de deteriorare

-cerealele integrale- o sursă de fibre care întrețin sănătatea microbiomului intestinal

-nuci și semințe- bogate în grăsimi sănătoase care susțin buna funcționare a creierului

-leguminoasele, peștele și carnea slabă sunt printre cele mai calitative proteine, necesare pentru vitalitatea pe termen lung

Pe lângă alimentația sănătoasă, este important să facem sport în mod regulat, să ne odihnim suficient și să evităm stresul. Aceste lucruri încetinesc considerabil procesul de îmbătrânire și mențin sănătatea organismului.