Care sunt cei mai buni aliaţi naturali împotriva durerilor de spate

Durerile de spate pot fi ameliorate cu ajutorul unor suplimente naturale care contribuie la reducerea inflamaţiei şi la diminuarea disconfortului. Totuşi, eficienţa acestora este mai mare atunci când sunt asociate cu o alimentaţie echilibrată, activitate fizică regulată şi o gestionare adecvată a stresului.

Glucozamină şi condroitina

De-a lungul timpului, au fost realizate studii care au arătat că glucozamina şi condroitina au un impact asupra durerilor cronice la genunchi, dar şi asupra durerilor de spate, însă în cazul unora dintre pacienţi funcţionează, în cazul altora, nu. Există şi câţiva factori pe care trebuie să îi luaţi în seama, care pot contribui pozitiv sau negativ, printre care vârstă şi starea generală de sănătate. Glucozamina şi condroitina reprezintă o parte integrantă a cartilajului şi se găsesc în mod normal în organism, în cantităţi mari, în ţesutul conjunctiv. 

Vitamina D

Dacă va confruntaţi cu dureri de spate, lipsa vitaminei D din organism ar putea înrăutăţi situaţia. Un studiu din 2013 a arătat că durerile severe erau asociate cu lipsa vitaminei D în cazul persoanelor cu stenoza spinală, o afecţiune care prezintă, printre simptome, şi durerile de spate. În cazul lipsei vitaminei D din organism, trebuie să va expuneţi la soare, să consumaţi produse lactate, iar medicul vă va recomanda doza de vitamina D necesară.

Gheara-diavolului

 Datele sugerează că o doză de 50 mg de harpagosid (ingredient activ din gheara-diavolului) pot reduce durerile cronice de spate. Această plantă poate fi eficientă în tratarea durerilor de spate, deoarece substanţele din această plantă reduc inflamaţiile şi umflăturile ce pot provoca durere. 

Acizii graşi Omega-3

Suplimentele de acizi graşi Omega-3 sunt disponibile sub mai multe forme, însă doar medicul poate indica doza adecvată, deoarece poate apărea riscul de sângerare şi poate interfera cu alte medicamente administrate. Aportul de Omega-3 poate fi crescut şi prin consumul de peste gras, cum ar fi somonul, sardinele etc.

Turmericul

Cunoscut şi sub numele de curcuma, acest condiment cu proprietăţi antiinflamatoare se utilizează des în bucătăria indiana şi poate fi administrat sub formă de capsule etc. Turmericul este considerat sigur pentru majoritatea adulţilor, însă utilizarea prelungită poate duce la apariţia durerilor de stomac. 

Capsaicina

Substanţă conţinută de ardeiul iute, capsaicina a fost folosită de-a lungul anilor în scopuri medicinale. Se utilizează sub formă de cremă, aplicată de trei-patru ori pe zi, sau sub formă de plasturi de unică folosinţă. Aceasta acţionează prin desensibilizarea canalelor care transmit semnalele dureroase receptorilor din creier, scrie farmaciata.ro.