Cât de important este programul de somn

Pierderea unei nopți de somn poate avea un impact semnificativ asupra stării noastre fizice și mentale. Lipsa acestuia ne afectează nu doar pe termen scurt, ci poate avea consecințe grave pe termen lung.

Beneficiile unui program bine stabilit de somn

Ora la care dormim și cea la care ne trezim au un impact semnificativ asupra stării noastre de sănătate. Un program de somn regulat ne ajută să ne simțim mai odihniți și mai energici pe parcursul zilei. De asemenea, ne poate îmbunătăți funcțiile cognitive, starea de spirit și sistemul imunitar.

Este important să ne stabilim un program de somn care să fie realist și să ne ținem de el cât mai mult posibil. De asemenea, este important să creăm un mediu de somn relaxant și întunecat și să evităm folosirea ecranelor cu o oră înainte de culcare.

Efectele negative ale unui program de somn dezorganizat

Efectele imediate

Somnolență și oboseală

Principalul simptom al lipsei de somn este oboseala, care poate fi însoțită de dificultăți de concentrare, iritabilitate și scăderea vigilenței. Citește mai multe pe canal33.ro.