Ce se întâmplă dacă mănânci zilnic mango și avocado. Ce au descoperit cercetătorii

Un studiu recent sugerează că includerea în alimentația zilnică a două fructe aparent neobișnuite poate avea beneficii importante pentru sănătate, în special pentru sănătatea inimii, mai ales în cazul persoanelor care prezintă risc de diabet de tip 2.

În studiul recent publicat în Journal of the American Heart Association, cercetătorii au analizat efectele consumului zilnic de avocado și mango și au ajuns la concluzia că această combinație poate îmbunătăți anumiți indicatori ai sănătății cardiovasculare.

„Oamenii se simt copleșiți de schimbările mari. Acest studiu subliniază faptul că poți începe cu pași simpli și totuși să obții unele rezultate pozitive”, a declarat Britt Burton-Freeman, doctor în științe, profesor la Illinois Tech, director al Centrului pentru Cercetare în Nutriție și investigatorul principal al studiului.

Cum s-a desfășurat studiul

Alimentația joacă un rol important în ceea ce privește sănătatea noastră, iar noile informații vizează acest aspect. Studiile demonstrează că mango și avocado se completează foarte bine din punct de vedere nutrițional.  Avocado este bogat în grăsimi sănătoase mononesaturate și fibre, nutrienți cunoscuți pentru rolul lor în protejarea inimii. Mango este bogat în vitamina C, potasiu și antioxidanți.

În cadrul studiului au participat 82 de adulți cu prediabet, cu vârste cuprinse între 25 și 70 de ani, din zona Chicago. Cercetarea a fost desfășurată la Clinical Nutrition Research Center din cadrul Illinois Institute of Technology.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Primul grup a consumat zilnic avocado și o cană de mango proaspăt, iar al doilea grup a urmat o dietă similară din punct de vedere al aportului caloric, însă fără aceste fructe.

Pe parcursul studiului, care a durat opt săptămâni, cercetătorii au analizat mai mulți indicatori ai sănătății metabolice și cardiovasculare.

Care au fost rezultatele 

Persoanele care au inclus avocado și mango în alimentația lor zilnică au prezentat îmbunătățiri ale funcției vaselor de sânge, un indicator important al sănătății inimii.

De asemenea, participanții din acest grup au avut:

• un aport mai mare de fibre și vitamina C;
• mai multe grăsimi sănătoase în alimentație;
• unele îmbunătățiri ale tensiunii arteriale diastolice, în special în rândul bărbaților.

Cu toate acestea, în timpul studiului, nu s-au observat modificări semnificative în ceea ce privește greutatea  sau nivelurile generale ale glicemiei și colesterolului.