Cum ne întărim organismul la începutul toamnei

Este sezonul răcelilor, gripelor şi virozelor, de aceea trebuie să acordăm o mai mare atenţie sistemului imunitar, să-l ajutăm să câştige lupta cu bolile. Haideţi să vedem ce reguli trebuie să respectăm pentru creşterea imunităţii organismului!

• Odihnă. Un program de somn echilibrat şi stabil, cuprins între 6 şi 8 ore pe noapte, va avea un efect benefic asupra organismului, va diminua starea de oboseală, de stres, va îmbunătăţi starea de spirit şi va menţine echilibrul hormonal.
• Fructe şi legume. Este bine să profitaţi de acest sezon bogat în fructe şi legume, pe care este indicat să le consumaţi crude, deoarece în felul acesta îşi păstrează toţi nutrienţii care ajută organismul să lupte împotriva schimbărilor climatice caracteristice toamnei.
• Sport. Activitatea fizică regulată contribuie la întărirea sistemului de apărare a organismului, menţine sănătatea inimii, reduce nivelul de stres şi aduce o stare generală de bine.
• Ceaiuri, siropuri, tincturi. Propolisul şi echinaceea sunt printre cele mai bune produse care cresc rezistenţa organismului copiilor în lupta cu virozele.
• Suplimente alimentare. Pentru a lupta cu efectele radicalilor liberi - cauza alergiilor multiple şi a afecţiunilor respiratorii - este recomandat să luaţi vitaminele C, A, E, zinc şi seleniu. Argila este un alt supliment alimentar natural cu o mare putere antitoxică şi bactericidă. Şi argintul colioidal este un  imunostimulator benefic în cazul copiilor, întrucât acesta acţionează precum antibioticul natural, având în plus efecte antibacteriene, antifungice şi antivirale. Zincul şi seleniul au o funcţie importantă în creşterea imunităţii, deoarece au rol antioxidant.
• Produse apicole. Mierea, propolisul, lăptişorul de matcă sunt remedii excelente în cazul infecţiilor respiratorii, conform www.sfatulmedicului.ro.
• Vitamina C. Aportul de vitamina C e important mai ales în sezonul rece. Poate fi administrată fie ca supliment din farmacii, fie asimilată din alimentaţie. Astfel, este indicat să consumaţi cât mai multe citrice, kiwi, afine, coacaze, pătrunjel, varză şi broccoli. Vitamina C se poate administra în scop profilactic sau cu scop curativ, atunci când pacientul prezintă o infecţie în corp.