Gustarea care ține de foame și poate susține sănătatea rinichilor. Este recomandată de experți
Este o gustare simplă, gustoasă și surprinzător de bună pentru sănătatea rinichilor noștri. Medicii nutriționiști explică cum numai două ingrediente comune pot fi folosite pentru a pregăti ceva care nu numai că ne va scăpa de senzația de foame, dar nici nu ne va da organismul peste cap.
Atunci când vine vorba despre gustări sănătoase, cei mai mulți dintre noi ne gândim imediat la fructe, iaurturi, semințe și nuci de tot felul. Iar, potrivit eatingwell.com, medicii nutriționiști explică că există o gustare din numai două ingrediente care este surprinzător de bună pentru susținerea sănătății rinichilor noștri.
Mai precis, este vorba despre feliile de mere servite alături de migdale. Potrivit experților, atunci când rinichii nu funcționează la capacitate maximă, minerale precum potasiu și fosfor se pot acumula în sânge. Din acest motiv, multe gustări recomandate pentru rinichi țin sub control nivelul acestora.
Este gustarea perfectă pentru rinichi
Merele, de exemplu, au un nivel foarte scăzut de fosfor și potasiu, iar în ciuda faptului că migdalele au o concentrație ceva mai mare, tot este vorba despre o valoare foarte scăzută. În plus, cantitatea pe care o consumăm este și ea foarte importantă, așa că orice fel de gustare trebuie servită cu moderație.
Mai mult decât atât, atât merele, cât și migdalele sunt bogate în fibre, iar atunci când sunt consumate împreună, pot încetini digestia și țin sub control nivelul glicemiei.
Poate susține și sănătatea cardiovasculară
În plus, această gustare este bună și pentru inimă iar, în timp, acest lucru va sprijini și rinichii.
„Migdalele conțin grăsimi mononesaturate benefice și polifenoli care susțin sănătatea cardiovasculară, strâns legată de funcția renală”, explică medicul Whitney Stuart, conform sursei citate.
De asemenea, această gustare simplă ne ajută să evităm și sarea adăugată pe care o vom întâlni în alte produse pe care le putem cumpăra din magazine.
„Cantitățile excesive de sodiu sau de zaharuri adăugate pot pune o presiune suplimentară asupra rinichilor și pot crește riscul de afectare renală în timp”, a spus și medicul Rachael Ajmer.