Iată topul celor mai bune alimente!

Mai mulţi nutriţionişti au fost rugaţi să numească fiecare 3 cele mai bune alimente. În opinia specialiştilor americani, acestea sunt suficiente pentru a trăi sănătos şi a acoperi necesarul de nutrienţi.

• Ciupercile sunt cap de listă, fiind una dintre cele mai complete şi sănătoase surse de proteine, concurând cu succes carnea.
• Orzul este cea mai bună dintre toate cerealele. Este bogat în fibre, reglează colesterolul şi este benefic unui sistem cardiovascular sănătos.
• Nucile sunt una dintre cele mai bune surse de omega 3, scad nivelul colesterolului „rău” şi îl cresc pe cel „bun”. Sunt ideale la gustările dintre mese.
• Ovăzul a fost şi el nominalizat pentru că are capacitatea de a ţine colesterolul pe linia normală şi ajută inima să funcţioneze la capacitate maximă.
• Quinoa este la fel de hrănitoare precum carnea, fără să aibă grăsimi.
• Lapte degresat e principala sursă de calciu, vitamine din grupul B, care susţin activitatea creierului.
• Ouăle sunt un aliment complet şi complex. Albuşul are foarte puţine calorii şi zero grăsimi, gălbenuşul este o foarte bună sursă de colesterol sănătos, de vitamine şi minerale fundamentale.
• Sardinele sunt considerate cel mai bun peşte. Sunt foarte bogate în proteine, vitamină D, B12, dar reprezintă şi o sursă excelentă de calciu şi omega 3.
• Spanacul este o sursă de vitamine şi minerale. Iar fierul este doar unul dintre ele. Spanacul a intrat în elita celor 30 de alimente ideale pentru conţinutul special de flavonoide, cu efecte antioxidante, cu totul speciale şi pentru versatilitatea sa.
• Fasolea este plină de antioxidanţi, fibre şi minerale. În plus, are multe proteine de foarte bună calitate. Are capacitatea de a te ţine sătul multă vreme, ceea ce nu e de neglijat dacă încerci să slăbeşti.
• Cartofii dulci sunt mai plini de antioxidanţi, în special beta-caroten. Sunt ideali în alimentaţia copiilor.
• Merele sunt cele mai bune fructe şi unele dintre cele mai complete alimente. Doar cu mere ai putea trăi fără prea mari probleme, scrie realsimple.com.