Lipsa de calciu afectează somnul

Cel mai important mineral pentru buna funcţionare a organismului este calciul. El formează oasele şi dintii, contribuie la coagularea sângelui, la contracţia muşchilor şi organelor interne, dar şi la vindecarea fracturilor osoase.

Pentru toate acestea şi nu numai, trebuie să ai grijă ca acest mineral preţios să nu lipsească din alimentaţia ta, altfel te vei confrunta cu efectele neplăcute ale unei carenţe de calciu. Printre simptomele hipocalcemiei se numără: insomnie, spasmofilie, încleştarea mâinilor, contracţia musculaturii, mai ales a muşchiului facial din zona mandibulei. În plus, pielea devine aspră, unghiile se rup uşor, părul se degradează, apar cârcei extrem de dureroşi noaptea, apare amorţirea mâinilor şi a picioarelor, potrivit site-ului remedii-naturiste.org. Iată ce alimente trebuie să consumi ca să eviţi hipocalcemia:

• Consumă multe lactate, legume verzi, pâine şi cereale integrate.

•  Consumă coaja pisată de ouă, amestecată cu miere, eventual şi lămâie.

• Fă o infuzie de fructe de măceş, cătină albă, frunze de ciuboţica cucului şi beţi zilnic câte un litru îndulcit cu miere şi asociat cu suc de morcovi.

• Evită consumul de cafea şi tutun, ambele substanţe contribuie la pierderea calciului.• Evită să mănânci carne, deoarece se creează toxicitate şi aciditate în organism, ceea ce duce la pierderi de calciu.

• Consumă gulii, varză, morcov, spanac, nap, broccoli, ridiche neagră sau roşie, pătrunjel, grâu, nucă, măsline, soia, polen, drojdii, caise, grâu încolţit, struguri.

• Mănâncă argilă.

• Consumă produse apicole: miere, lăptişor de matcă, polen, apilarnil, propolis, simple sau în amestec, dar numai dacă nu ai diabet.• Mergi la mare vara, expunerea la soare prin aport de vitamina D contribuie la fixarea calciului.

• Nu mânca foarte sărat

• Consumă multe banane, ele sunt bogate în potasiu şi ajută la fixarea calciului.

• Ia calciu asociat cu vitamina D3, eventual după efectuarea unor analize medicale.