Mâncaţi fructe și uitați de dulciuri!

Unele dintre cele mai mari ispite, alimentele dulci, trebuie consummate cu moderație, pentru că zahărul în exces provoacă multe probleme în organism.

Iată câteva trucuri pentru a reduce pofta ade dulciuri!

• Fructele proaspete au dublu rol: inhibă pofta de dulce, iar prin aportul de vitamine și minerale ameliorează posibilele carențe nutriționale.
• Condimentele ca vanilia, nucșoara, scorțișoara și cardamomul sunt recunoscute că reduc pofta de alimente dulci. Folosiți-le pentru aromatizarea unor feluri de mâncare și băuturi.
• Guma de mestecat este o soluție la îndemâna oricui. Mentolul neutralizează pofta de dulce.
• Ceaiurile de fructe au un gust dulceag și inhibă pofta de dulciuri.
• Legumele crude reduc carențele nutriționale. Acestea conțin glucide, suplinind astfel nevoia de dulce a organismului.
• Fulgii de ovăz au un conținut ridicat de fibre și mențin senzația de sațietate mai mult timp. În plus, ajută la scăderea în greutate.
• Somnul poate reduce dorința de a consuma zahăr. Atunci când nu este odihnit îndeajuns, organismul are nevoie de zahăr pentru a suplini lipsa de energie.
• Suplimentele nutritive: cromul, vitamina B3 și magneziul au un rol important în controlul glicemiei. Dacă le aveți în organism, atunci dorința de a mânca dulce e mai mică.