Marele rău tăcut: inflamația din corp. Cum să o calmezi pentru o viață mai sănătoasă și mai echilibrată
Inflamația tăcută poate fi vinovată pentru oboseala cronică, durerile și disconfortul pe care le resimțim zi de zi. Din fericire, prin alegeri simple în alimentație și stil de viață, putem reduce acest rău ascuns și să ne recâștigăm energia, vitalitatea și echilibrul general. Iată cum să începi schimbarea.
Dureri de cap, balonare abdominală, alergii, intoleranțe, probleme hormonale, gastrită, sindrom de intestin iritabil, constipație, retenție de lichide, disconfort muscular și articular, oboseală... Acestea sunt doar câteva dintre afecțiunile de care poate suferi un sistem imunitar care țipă după apărare pentru că organismul este prins într-un ciclu de inflamație cronică.
Marele rău tăcut
Inflamația este marele rău care ne pândește în tăcere pe aproape toți, nu fără nenumărate disconforturi și consecințe, dar pe care adesea le ignorăm până când simțim că sănătatea noastră este în pericol.
De fapt, multe dintre practicile alimentare care sunt normalizate în viața noastră de zi cu zi promovează așa-numita „ inflamație cronică de grad scăzut ”, una dintre cele mai periculoase forme, asociată cu afecțiuni digestive, cardiovasculare și metabolice.
Această formă „invizibilă” de inflamație se poate manifesta subtil, dar afectează pe termen lung sănătatea cardiovasculară, digestivă și hormonală.
Blanca García Orea-Haro este unul dintre cei mai urmăriți educatori în domeniul sănătății pe rețelele sociale, scrie publicația abc.es. Specializată în nutriție digestivă și hormonală, ea transmite prin podcasturile sale, urmărite de milioane de fani din întreaga lume, că prin mici ajustări, inflamația poate fi redusă în doar câteva săptămâni.
Programul său „5 săptămâni pentru a te dezinflama” oferă un ghid practic pentru a recăpăta echilibrul. Principiile cheie includ alimentația antiinflamatoare – legume, fructe, pește gras, cereale integrale și alimente fermentate – și reducerea zaharurilor rafinate, grăsimilor trans și a produselor ultraprocesate.
Pași simpli pentru o viață mai echilibrată
Pe lângă alimentație, alte obiceiuri pot ajuta la reducerea inflamației. Stabilirea unei rutine de odihnă și gestionarea stresului sunt esențiale, pentru că sănătatea digestivă și cea emoțională sunt profund interconectate.
De asemenea, mișcarea moderată, precum plimbările sau exercițiile ușoare, ajută la stimularea circulației și la reducerea retenției de lichide.
Rezultatul nu este doar eliminarea disconfortului fizic: un organism mai puțin inflamat se traduce prin mai multă energie, claritate mentală și o stare de bine generală. Prin adoptarea treptată a acestor schimbări, corpul și mintea ta pot regăsi echilibrul pe care îl merită.