Numărul de pași pe care ar trebui să îl faci zilnic ca să nu pui la loc kilogramele pierdute. Ce au descoperit cercetătorii

Multe persoane reușesc să slăbească, însă după o perioadă ajung să pună la loc kilogramele pierdute. Un nou studiu vine acum cu o soluție simplă care ar putea ajuta la menținerea greutății pe termen lung. Cercetătorii au descoperit și câți pași ar trebui făcuți zilnic pentru a reduce riscul de îngrășare după dietă.

Multe persoane care slăbesc ajung, după câțiva ani, să pună la loc kilogramele pierdute. Acum, un nou studiu publicat de Asociația Europeană pentru Studiul Obezității arată că un obicei simplu, făcut zilnic, ar putea ajuta la menținerea greutății pe termen lung.

Cercetătorii susțin că aproximativ 8.500 de pași pe zi pot reduce riscul de îngrășare după dietă. Studiul a analizat date din mai multe cercetări clinice la care au participat aproximativ 4.000 de persoane.

Un nou studiu arată că un obicei simplu poate face diferența după dietă

Participanții care au combinat dieta cu monitorizarea numărului de pași au avut rezultate mai bune decât cei care au încercat să slăbească fără un program organizat.

Potrivit studiului, persoanele care au ajuns la o medie de 8.454 de pași pe zi au pierdut aproximativ 4,39% din greutatea corporală, adică în jur de 4 kilograme.

„Aproximativ 80% dintre persoanele supraponderale sau obeze care inițial slăbesc tind să se îngrașe o parte sau toată greutatea în decurs de trei până la cinci ani”, a declarat Marwan El Ghoch, coautor al studiului realizat la Universitatea din Modena și Reggio Emilia, Italia.

Acesta recomandă menținerea activității fizice și după terminarea dietei.

„Participanții ar trebui încurajați întotdeauna să își mărească numărul de pași la aproximativ 8.500 pe zi în timpul fazei de slăbire și să mențină acest nivel de activitate fizică în timpul fazei de întreținere pentru a preveni recăpătarea în greutate”, a subliniat El Ghoch.

Specialiștii avertizează că obezitatea devine o problemă tot mai gravă 

Problema obezității continuă să se agraveze la nivel mondial, iar estimările arată că până în 2035 aproximativ 30% din populația globului ar putea fi afectată, potrivit Atlasului Mondial al Obezității.

Specialiștii atrag atenția că efectele sunt serioase, deoarece obezitatea este asociată cu mai multe afecțiuni, printre care boli cardiovasculare, diabet sau infecții severe. Cercetările recente arată că persoanele obeze au un risc cu 70% mai mare de a dezvolta infecții grave, iar unul din zece decese provocate de boli infecțioase la nivel global ar putea avea legătură cu obezitatea.

Fenomenul are efecte vizibile și în România, unde cererea pentru tratamente injectabile destinate slăbirii a crescut puternic în ultima perioadă. În timp ce medicamente cunoscute precum Ozempic dispar frecvent din farmacii, produse mai noi, precum Mounjaro, înregistrează creșteri spectaculoase ale vânzărilor.

Totuși, medicii avertizează că utilizarea acestor tratamente fără supraveghere de specialitate poate ascunde riscuri serioase, mai ales în cazul folosirii „off-label”.

În același timp, obiectivele Organizației Mondiale a Sănătății privind reducerea obezității rămân greu de atins. OMS Europa și-a propus menținerea ratelor obezității la nivelurile din 2010 până în 2025, însă niciun stat european nu a reușit să atingă acest obiectiv.

Datele arată că, în perioada 1975–2025, rata obezității a crescut cu 138%, iar tendința continuă la nivel global. Planul pentru perioada 2022–2030 prevede reducerea cu 30% a indicelui mediu de masă corporală până în 2030, însă specialiștii spun că este nevoie de măsuri pe termen lung.

Cercetătorii consideră că obiceiuri simple, precum creșterea numărului zilnic de pași, pot reprezenta o soluție accesibilă pentru menținerea sănătății și a greutății corporale.