Obiceiul la care e bine să renunți dacă ai ajuns la 40 de ani. Creier mai tânăr, memorie mai bună și demența va sta la distanță de tine

17 octombrie 2025 4:56 Sănătate

Renunțarea la fumat nu doar că îmbunătățește sănătatea inimii și plămânilor, ci poate avea efecte remarcabile și asupra creierului. Un studiu internațional amplu arată că oprirea fumatului după vârsta de 40 de ani încetinește declinul cognitiv, reducând riscul de demență și de pierdere a memoriei odată cu înaintarea în vârstă.

Cercetarea, derulată de experți de la UCL Institute of Epidemiology & Health Care și publicată în The Lancet Healthy Longevity, a analizat datele a peste 9.400 de persoane din 12 țări, cu o vârstă medie de 58 de ani. Participanții care au renunțat la fumat au fost comparați cu un grup care a continuat să fumeze, în condiții similare de sănătate, educație și factori demografici.

Memorie mai bună

În cei șase ani de monitorizare, cei care au renunțat la fumat au avut un declin al memoriei cu 20% mai lent și o scădere a fluenței verbale cu 50% mai mică decât fumătorii activi. Altfel spus, pentru fiecare an care trece, foștii fumători pierd echivalentul a doar câteva luni din capacitatea cognitivă, comparativ cu aproape un an la fumători.

„Datele noastre arată că beneficiile cognitive ale renunțării la fumat sunt evidente chiar și după vârsta de 50 de ani”, a explicat dr. Mikaela Bloomberg, autoarea principală a studiului.

Cercetătorii au observat că menținerea unei funcții cognitive sănătoase se asociază cu un risc semnificativ mai mic de demență. „Rezultatele susțin ideea că renunțarea la fumat poate fi o veritabilă strategie preventivă împotriva demenței”, a declarat profesorul Andrew Steptoe, coautor al studiului.

Vezi și:

Ce se întâmplă în magazine de pe 11 mai. Apare o nouă regulă! Ce trebuie să știe toți românii care merg la cumpărături

Motivul pentru care există scrumiere în toate avioanele de pe glob, chiar dacă fumatul e complet interzis încă din anii '90

Obiceiul care încetinește procesul de vindecare în urma infecției COVID-19. Un medic de renume avertizează: „Subminează sănătatea vasculară”

De ce fumatul afectează creierul

Fumatul are efecte complexe asupra creierului, printre care:

Reduce oxigenarea țesutului cerebral prin deteriorarea vaselor de sânge.
Crește inflamația cronică, afectând comunicarea neuronală.
Provoacă stres oxidativ, adică distrugerea celulelor nervoase prin acțiunea radicalilor liberi.

Pe termen lung, aceste mecanisme duc la pierderi de memorie, concentrare redusă și un risc crescut de boli neurodegenerative.

Deși persoanele mai în vârstă sunt mai puțin dispuse să încerce să renunțe la fumat, tocmai ele pot obține cele mai mari beneficii. Cercetarea arată că niciodată nu e prea târziu pentru a-ți îmbunătăți sănătatea creierului. Renunțarea la fumat, chiar și după decenii de dependență, poate face diferența între o bătrânețe activă și una afectată de declin cognitiv.

Analiza are un caracter observațional, deci nu poate demonstra o relație cauzală directă. Totuși, rezultatele sunt în acord cu alte cercetări care arată că foștii fumători ajung, după câțiva ani, să aibă performanțe cognitive similare cu ale nefumătorilor.

În concluzie, renunțarea la fumat nu este doar o decizie pentru plămâni sau inimă, ci și o investiție în claritatea minții. Chiar și după 40 de ani, creierul poate beneficia enorm de pe urma acestei schimbări.