Uite cum te poţi hidrata iarna

Dacă vara ”te obligă” să bei minimum doi litri de lichide zilnic, în anotimpul rece este mai greu să ajungi la această cantitate. Ca să nu aibă organismul tău de suferit, iată câteva sfaturi care te ajută să te hidratezi corespunzător şi iarna.

• Imediat ce te trezeşti, bea un pahar mare de apă. Curăţă colonul, elimină toxinele din sânge, reduce nivelul stresului din organism şi ajută la pierderea în greutate. 
• Consumă cât mai multe alimente care conţin apă: castravete, ardei gras, ţelină, spanac, grepfrut, ridichi. De exemplu, un kilogram de portocale poate înlocui 1 litru de apă, iar în plus au vitamine, minerale şi fibre. 
• Ţine tot timpul apa la îndemână: în maşină, la serviciu, pe noptieră şi chiar în club. Bea din când în când, chiar dacă nu îţi este sete. Astfel, vei mânca mai puţin şi te vei simţi mai bine. 
• Ceaiurile dau un plus de savoare. Preparăţi-le cu zeamă de lămâie sau portocală şi cu puţină miere. Bea un ceai de minim 3 ori pe zi, încet, savurând aroma fructelor, conform site-ului mayra.ro.
• De mare ajutor sunt şi compoturile din fructe preparate în casă, fără adaos de zahăr. Presară puţină scorţişoară peste un compot de mere, de exemplu, şi bea-l la gustarea de după-amiază.   
• Şi laptele îţi oferă hidratarea corespunzătoare. Mai mult, cu ajutorul a 1-2 căni cu lapte zilnic mai poţi câştiga şi vitamine, calciu şi alte minerale. Bea dimineaţa lapte în care adaugi o linguriţă de cacao, iar seara un pahar de lapte cu miere.
• Nu ocoliţi ciorbele sau supele. Sunt ideale iarna: conţin apă, proteine, legume, minerale şi vitamine. Te feresc de răceală şi gripă şi îţi hidratează organismul. Începe masa de prânz sau de seară cu o supă caldă cu legume şi verdeţuri.