VideoCe mănâncă Ioana Ginghină la micul dejun. „După 40 de ani, trebuie să consumăm mult mai multă proteină”
Ioana Ginghină le-a arătat urmăritorilor din mediul online ce a ales să mănânce la micul dejun și a explicat de ce acordă o atenție deosebită aportului de proteine după vârsta de 40 de ani. Actrița a prezentat o rețetă simplă, preparată din câteva ingrediente, despre care spune că îi oferă un început de zi echilibrat.
În imaginile publicate, Ioana Ginghină și-a început prezentarea spunând: „Hai să vedem ce am mâncat azi la micul dejun, cu multă proteină și puține calorii. Ia uite! Urmează rețeta.”
Omletă cu ton și legume pentru un mic dejun bogat în proteine
Actrița a explicat că a ales să prepare o omletă folosind file de ton, ardei gras și dovlecel, peste care a adăugat ouă și albuș de ou.
„Am aici file de ton, ardei gras și dovlecel. Am bătut două ouă, la care am mai adăugat încă 100 de grame de albuș. Am pus peste carnea de ton cu legumele preferate și am făcut o omletă de ton și legume”, a explicat Ioana Ginghină.
Preparatul este alcătuit din ingrediente bogate în proteine și poate fi realizat într-un timp scurt, fiind gândit ca o variantă de mic dejun cu un aport caloric redus.
De ce pune accent pe consumul de proteine după 40 de ani
Ioana Ginghină a mărturisit că, odată cu înaintarea în vârstă, încearcă să consume mai multe proteine la fiecare masă. Din acest motiv, spune că își începe ziua cu un mic dejun consistent din acest punct de vedere.
„După 40 de ani, trebuie să mâncăm mult mai multă proteină și asta încerc și eu să fac”, a spus actrița.
Potrivit acesteia, obiectivul este ca fiecare masă din timpul zilei să conțină o cantitate suficientă de proteine.
Obiectivul: cel puțin 15-20 de grame de proteine la fiecare masă
Ioana Ginghină a explicat că micul dejun reprezintă primul pas din strategia sa alimentară zilnică. După masa de dimineață, își propune ca și celelalte mese să îi asigure un aport constant de proteine.
„De asta încep cu multă proteină la micul dejun, ca după aceea, fiecare masă să conțină măcar 15-20 de grame de proteină”, a transmis actrița.
Rețeta prezentată de Ioana Ginghină include file de ton, ardei gras, dovlecel, două ouă și 100 de grame de albuș de ou, ingredientele fiind transformate într-o omletă pe care o recomandă ca variantă de mic dejun cu multe proteine și puține calorii.