Cum să mănânci inteligent la 40 de ani! Ne învață Carmen Brumă! Vedeta este adepta substituției hormonale

Carmen Brumă (48 de ani) este maestră în alimentație și de ceva timp și masterand în nutriție așa că are tot timpul recomandări bune de făcut. 

Vedeta ne învață cum să mâncăm inteligent la 40 de ani și ce anume să includem în aceste mese. Nu trebuie să ducem lipsă de proteine (1,2-1,6 grame/kilograme corp pe zi – adică ouă, pește, leguminoase, carne slabă), fibre, omega 3, trio-ul oaselor și al unui somn liniștit: calciu, vitamina D și magneziu.

„Mănâncă inteligent! Regula microbiomului: 20 de plante, legume, fructe și semințe diferite pe săptămână… Somnul nu e un lux, e un medicament. Dacă nu merge cu suplimente, mergi la medic. Nu normaliza somnul prost. Cere ajutor specializat. Merită”, consideră Carmen Brumă.

„Substituția hormonală este o decizie care trebuie luată de comun acord cu medicul ginecolog”

De asemenea, Carmen Brumă este adepta subtituției hormonale pe care o face de trei ani de zile cu hormoni bioidentici.

„Sunt de părere că substituția hormonală este o decizie care trebuie luată de comun acord cu medicul ginecolog. Eu m-am dus la doctora Anca Sultan care m-a îndrumat către alte specialități pentru a face un consult amplu și după ce am fost și mi-am făcut un pachet complet de analize și la diverse specialități, nu doar ginecologie, am luat decizia împreună cu ea, dacă voi face sau nu voi face substituție hormonală. Eu am decis că fac pentru că sunt o candidată pentru substituție hormonală dar eu nu pot să dau alt sfat în afară de acela de a merge la medic și a te sfătui și informa corect de la el și a decide împreună cu el dacă e cazul sau nu”, ne-a declarat Carmen Brumă, exclusiv pentru Click! cu privire la acest subiect de interes în radul femeilor.

În plus, pe pagina ei de Instagram, vedeta a povestit că nu a luat ușor această decizie de a face substituție hormonală, terapia care este un tratament utilizat pentru a ameliora simptomele menopauzei precum bufeurile, transpirațiile nocturne, tulburările de somn, anxietatea și schimbările de dispoziție.

„Nu mai am niciunul dintre simptomele care îmi făceau viața grea. Nu am luat această decizie ușor. Ca mulți dintre noi, am crescut cu frica de hormoni…”, a mai spus Carmen Brumă, o femeie mereu informată care le transmite tuturor doamnelor faptul că „40+ nu e un punct final. E prima zi a celei mai conștiente versiuni ale tale”.