Idee de prânz cald cu dovleac de la Cori Grămescu. ”Poate fi ușor de integrat într-un plan alimentar de slăbire”

Ultima actualizare:

    Supa cremă de dovleacă este sățioasă și sănătoasăFOTO: Unsplash.com
Supa cremă de dovleacă este sățioasă și sănătoasăFOTO: Unsplash.com

Este sezonul dovlecilor. I-am decorat de Halloween dar sunt buni și pentru mâncare. Plăcinte, supe, chiar dovleac copt în cuptor. Sunt delicioși și hrănitori și au puține calorii. Experta în nutriție Cori Grămescu ne dă o idee de prânz delicioasă cu dovleac.

”În sezonul rece creșteți consumul de legume mai consistente, de rădăcinoase, pentru că ele ne dau energie, sațietate și ne ajută să suportăm mai ușor frigul. Și pentru că temperaturile au scăzut avem nevoie de mâncare caldă. Așa că, azi vă propun o idee de prânz cald cu dovleac” a scris Cori Grămescu pe Facebook.

Idee de prânz delicios: Supă cremă de dovleac

”Dovleacul poate fi ușor integrat într-un plan alimentar de slăbire pentru că are un aport scăzut de calorii, este o sursă bogată de fibre, și acest aport crescut de fibre ne ajută digestia, dar cel mai important oferă o sațietate mare”, a scris Cori Grămescu pe Facebook.

Cum se prepară supa cremă de dovleac

▪ Ingrediente pentru 4 porții:

600 g dovleac

3/4 l lapte de cocos neîndulcit

200 g cremă de brânză light

40 g unt cu conținut scăzut de grăsimi

1 vârf de nucșoară

sare, piper

▪ Preparare:

Tăiați dovleacul în cuburi mici, apoi topiți untul într-o oală și adăugați dovleacul, puneți puțină apă și lăsăți-l până când se sfărâmă, peste se toarnă laptele fierbinte, sare și piper, se presară nucșoară și se fierbe timp de 30 de minute. Apoi, puneți această supă într-un blender și adăugați crema de brânză light.

Specialiștii spun că dovleacul previne apariţia cancerului la plămâni, sâni şi prostată, protejează ochii și articulațiile de boli grave, întărește sistemul imunitar, menține inima sănătoasă și previne apariția ridurilor. În plus, este extrem de eficient și în curele de slăbire. Conține doar 18 calorii la suta de grame.

Citește și:Dovleacul, mierea şi ceaiul «omoară» gripa

Dovleacul ajută ochii şi pielea

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Regina Letizia și Regele Felipe Foto Profimedia (1) jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
zodii norocoase webp
prajitura1 jpeg
Pomana porcului FOTO Shutterstock jpg
Descopera ce distruge relatia de cuplu si ce i apropie pe parteneri webp
chef catalin scarlatescu foto antena 1
KV CSR landscape jpg
1 despartire zodii jpg jpeg
1 pilaf sarbesc jpg jpeg
image
actualitate.net
image
actualitate.net