5 sfaturi ca să slăbeşti în timp record

Renunţă la sare şi mâncăruri sărateÎn momentul în care consumi sare sau alimente sărate, reţii mai multă apă în organism, iar aspectul corpului tău nu va fi deloc unul mulţumitor. Sarea este unul dintre inamicii siluetei.

Consumă multe legume crude Încearcă să mănânci cât mai multe fructe şi legume timp de 7 zile. Le poţi alterna în aşa fel încât să nu te plictiseşti de ele. Când ai chef să ronţăi peste zi ceva, consumă morcovi sau ardei gras. Acasă pregăteşte salată din salată verde, roşii, ceapă verde, ardei, pătrunjel şi stropeşte-o cu zeamă de lămâie.

Mănâncă fructe şi evită sucurile naturale În ceea ce priveşte fructele, alege zmeură, mure, afine, portocale sau mere. Acestea conţin o cantitate echilibrată de fructoză şi glucoză şi sunt foarte uşor de digerat. Evită perele şi strugurii în cantităţi foarte mari căci conţin multe zaharuri. Nu consuma sucuri naturale din fructe deoarece nu conţin elemente nutritive ci doar o cantitate mare de zahăr. Vitaminele şi mineralele ramân în pulpa fructului stors pe care îl arunci la gunoi.

Renunţă la alcoolDacă îţi place berea, ar trebui să ştii că în cazul în care o combini cu alune, arahide, cipsuri, seminţe, sărăţele, stiksuri, cărnăciori de bere sau pizza, vei aduna kilograme în plus în timp record. În schimb, dacă bei un pahar de bere pe zi asta nu are ce să-ţi facă rău. Însă, alte băuturi alcoolice nu sunt recomandate. Alcoolul este responsabil pentru deshidratarea organismului şi poate îngreuna procesul prin care corpul tău încearcă să ardă toată materia în exces de care dispune.

Fă zilnic mişcareNu este obligatoriu să depui efort fizic îndelungat şi istovitor. Fă seara plimbări prin parc, mergi mai mult pe jos, aleargă uşor, ieşi cu rolele sau bicicleta. Nu mai folosi liftul şi urcă scările. Evident, ideal ar fi să te duci la sală dar poţi înlocui exerciţiile de acolo cu exerciţii fizice chiar acasă la tine. 30 minute se sport pe zi, dimineaţa sau seara, te vor ajuta să te menţii în formă.