Alimente care conțin o cantitate mare de estrogen
Estrogenul este hormonul feminin responsabil pentru buna funcționare a sistemului reproducător, însă joacă un rol important și în starea de dispoziție a fiecăreia. Când nivelul de estrogen este scăzut sau există fluctuații, metabolismul corpului este dat peste cap. Încep să fie prezente transpirația excesivă, schimbările de dispoziție, creșterea în greutate, oboseala, dureri frecvente de cap, scăderea libidoului și lista poate continua.
Cum îţi poţi da seama dacă organismul primeşte cantitatea necesară de estrogen? Incluzând în dietă alimente care îl conţin, şi anume:
Seminţe de in
Seminţele de in sunt considerate cele mai bune surse de estrogen; conţin de trei ori mai mulţi fitoestrogeni decât boabele de soia. Mai mult, seminţele de in sunt surse importante de fibre dietetice şi acizi graşi Omega-3 şi scad nivelul crescut de colesterol rău. Adaugă o lingură de seminţe de in în iaurtul pe care-l mănânci dimineaţa cu fulgi de ovăz sau fructe uscate. Ele pot fi folosite în diverse reţete de prăjituri precum brioşele.
Produse din soia
Soia este alimentul care conţine cea mai mare cantitate de estrogen şi fitoestrogeni. Produsele pe bază de soia pe care le poţi include în dieta ta zilnică sunt: laptele de soia, iaurtul de soia, tofu. Ele sunt o alternativă sănătoasă la produsele lactate.
Află ce alte alimente conţin o cantitate mare de estrogen pe clickpentrufemei.ro.
