Care fructe și legume au cele mai puține calorii

Fructele si legumele cu puține calorii nu trebuie să lipsească din dietăclickpentrufemei

Intenționezi să urmezi o dietă sănătoasă, bazată pe fructe și legume, menită să te ajute să slăbești? Următoarele alimente sunt bogate în fibre, vitamine și minerale și au puține calorii.

Kilogramele în exces pot dispărea cu un regim bogat în crudități -  dacă ții cont de conținutul caloric al fiecărui aliment în parte. Legumele au, în general, mai puține calorii decât fructele, deci pot fi mâncate la discreție, crude, fierte sau coapte.

Castraveții

Când ți-e foame și simți nevoia unei gustări, mănâncă câțiva castraveți. Au în compoziție multă apă, până la 90%, și ajută digestia, în timp ce hidratează organismul.În curele de slăbire, castraveții sunt recomandați datorită aportului de minerale. Dacă poți, mănâncă la discreție castraveți, pentru că 100 g au doar 15 calorii.

Afinele

Afinele sunt foarte sănătoase, pentru că un conținut bogat de antioxidanți. Un studiu american arată că aceste fructe pot modifica modul în care organismul stochează și folosește glucoza pentru energie, astfel încât te ajută să scapi mai ușor de grăsimea din zona abdomenului. Cu 57 de calorii la 100 g, afinele pot ajuta și în caz că ai colesterolul mărit sau dacă suferi de diabet.

Află lista completă a fructelor și legumelor sărace în calorii pe clickpentrufemei.ro.

Am demontat 7 mituri despre dietă! Vezi care sunt acestea!

Află cum poți scăpa de dependența de dulciuri!