Cele mai multe femei se îngrasă în această perioadă! 5 reguli obligatorii dacă vrei să ţii post
Postul Paştelui este cel mai lung şi cel mai aspru post din toate cele patru de peste an presupune o alimentaţie echilibrată şi sănătoasă, spun nutriţioniştii. Cele mai multe femei au tendinţa de îngrăşare în această perioadă, în ciuda faptului că renunţă complet la carne sau lactate. Ce este de făcut?
Flavia Manole, nutriţionist-dietetician, a explicat că aceste 5 reguli sunt esenţiale când ţii post, potrivit csid.ro.
1. Păstrează un echilibru în alimentaţie
Mic dejun post – pâine integrală unsă cu humus şi deasupra felii de avocado + o legumă la alegere;Gustare – sticksuri de morcov şi felii de măr cu unt de arahide;Prânz – salată cu baby spanac, roşii, castraveţi şi măsline + quinoa + năut şi dressing de ulei măsline cu lămâie şi oreganoGustare – un iaurt de soia natur cu câteva cereale integrale tip muesliCină – tocană de legume care să includă şi sursă de proteină vegetală (mazăre, fasole, linte etc.).
Citește continuarea articolului, aici!
Citește și:
Ioana Ginghină s-a îndrăgostit şi e mai fericită ca niciodată: "După divorţ, credeam că nu mă voi mai căsători vreodată"A început Postul Paştelui, ce mănânci? Alimente recomandate de nutriţionişti pentru cele 40 de zile
