Cum să lupţi împotriva asteniei de primăvară

Femeile sunt cele mai afectate de astenia de primăvară

Astenia este o afecţiune caracterizată printr-o slăbire generală a organismului, având ca efecte, printre altele, oboseala generală, creşterea emotivităţii, apariţia stărilor de indispoziţie, tristeţe şi apatie. Iată ce ar trebui să faci în acest anotimp pentru a preveni astenia de primăvară!

Primăvara, organismul se adaptează cu greu la lumină si la temperatură, sistemul imunitar este mai sensibil, carenţele de vitamine şi minerale se resimt. De aceea, în acest nou anotimp, foarte mulţi dintre noi suntem predispuşi la viroze respiratorii. Astenia apare şi toamna, dar este mult mai frecventă primăvara. Potrivit statisticilor, astenia de primăvară afectează preponderent femeile, care se plâng de insomnie, tonus scăzut, stări de nervozitate, senzaţie de ameţeală şi de slăbiciune, scrie revista theone.ro

Câteva remedii potrivite ar fi consumul ridicat de fructe şi legume proaspete, precum mere, citrice, nuci, curmale, salată verde, morcov, ştevie, spanac, urzici, lobodă, ceapă verde, usturoi, ridichi şi spranghel, dar şi consumul de cereale integrale.

Alte modalităţi pentru a scăpa de astenie

– remedii naturiste cu efect tonic pentru revitalizarea organismului: miere, lăptişor de matcă, polen, drojdie de bere, măceşe, cătină, ghimbir, busuioc, ginseng.

– consumarea a cât mai multe lichide, în special apă plată pentru a detoxifia organismul

– respectarea orelor de somn, cel puţin 7 ore pe noapte

– plimbările prin parc, alergările uşoare, plimbările cu bicicleta

– antrenamentele de cardio şi fitness, înot

– practicarea unui sport în aer liber

– petrecerea timpului liber cu prietenii sau desfăşurând activităţi ce ne fac plăcere