De ce trebuie să ții cont atunci când vrei să pierzi în greutate

E timpul să spui STOP dietelor? Experții spun că,dacă zilnic vom consuma doar 1200 de calorii, vom pierde în greutatea într-un mod nesănătos și acest lucru ar putea avea impact asupra fertilității.

Multe femei cred că numărul magic de pierdere în greutate este 1200 și, consumând doar 1200 de calorii pe zi, pierderea kilogramelor este garantată.

Dieticianul Kara Landau a mărturisit pentru publicația Daily Mail Australia că această informație este total greșită. De fapt, aplicând această metodă ne fom face mai mult rău decât bine. Guru în sănătate, aceasta a spus că, restricționarea atât de drastică a numărului de calorii are un impact negative asupra sănătății, iar kilogramele pierdute se vor întoarce foarte curând. Expertul adaugă teoriei și faptul că multe din dietele sărace în calorii sunt sărace și în nutrienți, ceea ce va duce la reacții adverse.  

„Consumul celor 1200 de calorii nu-ți vor da senzația ”de plin”. Este mai bine să te bucuri de alimente bogate în nutrienți și care îți vor da senzația de sațietate pentru o perioadă mai lunga de timp și îți vor da energie.”

Pe lângă faptul că alimentele bogate în proteine îți vor dea senzația ”de plin” , acestea îți vor da energie pe întreaga durată a zilei, ceea ce duce la un program de exerciții regulat, un ajutor de nădejde pentru pierderea in greutate. Deoarece nutrienții din alimente îți vor ” ține mai mult de foame”, riscul de supraalimentare este diminuat, iar talia ta îți va mulțumi că vei pune mai puțină mâncare in farfurie.

Dieticianul a atins și un punct sensibil. Lipsa energiei  și a nutrienților au efect asupra circulației și chiar vor îngreuna existența unei sarcini dorite.” Dacă veți reduce drastic numărul caloriilor, nu veți avea toți nutrienții indispensabili în organism și acest lucru are efect asupra fertilității. Grăsimile sănătoase sunt importante pentru producerea hormonilor, iar aceste grăsimi nu se găsesc prin consumul zilnic de 1200 de calorii ”, a explicat ea.