Slăbește cu super-dieta iernii!
Când temperaturile scad vertiginos, instinctiv tinzi să alegi alimente calorice pentru a-ți asigura temperatura corporală. Excesul de calorii asociat cu sedentarismul poate să te facă să te îngrași.
Iarna e o perioadă în care hainele largi și piețele mai puțin bogate în legume și fructe predispun la acumularea de kilograme cu care te vei lupta mai târziu, spre finalul primăverii. Ia măsuri de acum și caută să-ți pui la punct un plan de dietă pentru menținerea siluetei. Mâncând preparate calde și reconfortante, ai avea un aport de 1.200 de calorii pe zi, ceea ce ți-ar permite să slăbești un kilogram pe săptămână.
Micul dejun pe bază de lactate
La prima masă a zilei, nu uita să incluzi lapte, iaurt sau brânză, pe care le poți mânca alături de fructe proaspete sau deshidratate, cereale integale (ovăz, mei, hrișcă), pâine integrală prăjită.
Gustările, ajustate în funcție de efortul depus
Dacă faci sport sau ai o activitate intensă la serviciu ia gustări cu mai multe calorii, un sadviș mic și un suc natural de fructe. În schimb, dacă ești sedentară, îți sunt de ajuns un iaurt mic sau un fruct. Înlocuiește zahărul cu mierea, care îți protejează și sistemul respirator, iar pentru a-ți întări imunitatea, optează pentru citrice în locul altor fructe.
Află cum să slăbești cu super-dieta iernii pe clickpentrufemei.ro.
Dieta cu ciocolată neagră. Scapă de 7 kilograme în 14 zileDieta cu murături te scapă de excesul de grăsime
