Cum ne ajută iaurtul să slăbim

Beneficiile unei diete sănătoase şi echilibrate sunt foarte cunoscute, însă, din păcate, deseori ignorate. Un aliment ieftin şi gustos ne poate ajuta să ne redobândim sau menţinem silueta.

Produsele lactate se află la loc de frunte pe lista alimentelor sănătoase. Indiferent dacă alegeţi un iaurt natural,cu fructe,cu arome sau fără,cremos,de băut,dietetic sau din lapte integral,el constituie micul dejun şi desertul ideal sau o gustare sănătoasă între mesele principale ale zilei.

Te ajută să scapi de grăsimea de pe abdomen

Oamenii de ştiinţă au stabilit că persoanele supraponderale sau obeze care au exces de grăsime în zona abdominală sunt mai predispuse la apariţia bolilor cardiovasculare. Un studiu recent,realizat în Canada,pe 76 de bărbaţi şi 121 de femei,cu vârste cuprinse între 18 şi 28 de ani,a analizat corelaţia dintre diferite surse de calciu şi distribuirea grăsimii pe corp. Concluzia a fost că persoanele tinere care consumă mai mult calciu total (1489 mg/zi) au un procent mai scăzut de grăsime pe abdomen decât cele care consumă mai puţin (357 mg/zi).

Îţi menţii masa musculară

Când vă aflaţi la dietă,dacă nu vreţi să pierdeţi,pe lângă grăsime,şi masă musculară,trebuie să consumaţi produse lactate,în special iaurt. Cu un aport caloric redus,dar furnizând proteine complete,care conţin toţi aminoacizii esenţiali,iartul ajută masa musculară să crească şi să se menţină. 

Află cum te ajută iaurtul să slăbeşti AICI.