Cum previi bolile cardiovasculare

Dacă anumite afecţiuni nu pot fi evitate, în cazul bolilor cardiovasculare există factori care cresc probabilitatea de a te confrunta cu ele. Iată care sunt aceştia şi cum acţionează.

Fumatul,factorul de risc numărul 1

Acest obicei nu tocmai sănătos este deosebit de nociv pentru sănătatea inimii tale. Din păcate dacă obişnuieşti să fumezi,nu doar tu vei fi afectat,ci şi cei din jurul tău,cum ar fi copiii. Ai grijă de sănătatea ta şi a celor dragi ţie şi renunţă la fumat înainte de a fi prea târziu!

Citeşte şi:

7 alimente minune pentru o inimă sănătoasă

Pepenele roşu menţine inima sănătoasă

Sedentarismul,o problemă modernă

În societatea actuală mersul pe jos tinde să devină o raritate. Preferăm să circulăm cu maşina,să urcăm pe scările rulante şi să petrecem ore în şir faţa televizorului în loc să mergem la o plimbare în aer liber. Toate aceste acţiuni se reflectă în forma ta fizică,aşa că să nu te miri dacă peste câţiva ani o să începi să ai probleme de sănătate.

Lipsa de activitate duce la creşterea colesterolului,la acumularea de kilograme şi la valori ale tensiunii arteriale crescute. Poţi preveni toate aceste simptome,dacă încerci să faci măcar 30 de minute de mişcare zilnic. Mergi la o plimbare cu câinele,fă-ţi abonament la o sală de sport sau ieşi în oraş cu prietenii şi vei vedea cât de bine te vei simţi după aceea.

Stresul,o parte din viaţa ta

Tot timpul ai de predat câte ceva urgent la serviciu,iar sarcinile zilnice par să se înmulţească de la o oră la alta. Este normal să fii stresată şi acest lucru combinat cu alţi factori,cum ar fi dietă dezechilibrată sau alcoolul în exces vor lăsa urme asupra stării tale de sănătate. De aceea,există posibilitatea să te confrunţi cu excesul de kilograme,cu o tensiune arterială crescută sau cu un nivel mărit al colesterolului. Încearcă să dormi măcar 7 ore în fiecare noapte,mănâncă multe fructe şi legume,iar efectele stresului nu vor mai fi la fel de vizibile.