De ce este bine să consumi alimente bogate în magneziu

Magneziul este un mineral esenţial pentru buna funcţionare a organismului. Deficitul de magneziu scade drastic nivelul de enegie, ducând la apariţia anxietăţii şi a irascilibilităţii.

De asemenea,specialiştii susţin că lipsa magneziului are şi alte consecinţe asupra organismului. Iată despre ce este vorba!

Studiile arată că nivelul scăzut de magneziu duce la fragilizarea celulelor roşii care se ocupă cu menţinerea în limite normale a energiei,prin furnizarea de oxigen tuturor ţesuturilor.

Mai mult,atunci când organismul nu dispune de o cantitate mare de magneziu,nu se poate folosi depozitele de energie.

Însă,un nivel ridicat de magneziu determină organismul să folosească oxigenul în mod corespunzător pentru a transforma caloriile în exces în energie.

De cât magneziu avem nevoie în fiecare zi?

Specialiştii afirmă că femeile trebuie să asimileze în jur de 310 mg de magneziu pe zi,iar bărbaţii aproximativ 400 mg de magneziu.

Pentru a menţine nivelul de magneziu din organism în limite normale,este indicat să consumi,pe tot parcursul zilei,alimente precum spanac,quinoa,orez brun,linte,fulgi de ovăz şi banane.