Merele previn dezechilibrul hormonal

Pe măsură ce înaintezi în vârstă ai nevoie de o dietă bogată în surse de fitoestrogeni pentru a te proteja de acumularea de kilograme în plus, de afecţiunile cardiovasculare şi osoase, ca osteoporoza.

Alimente care nu se consumă seara

Banalele mere trebuie să continue să fie prezente în dieta ta. Conţin fitoestrogeni, hormoni vegetali care contribuie la reglarea hormonală, previn cancerul mamar, bolile de inimă, osteoporoza. Un măr pe zi îţi aduce şi flavonoide, cu efect antioxidant, îţi asigură o digestie uşoară.

Previi inflamaţiile cu seminţe de in

Ceea ce au special seminţele de in este un tip de fitoestrogeni numit lignani, care au efect antiinflamator şi de scădere a nivelului de colesterol rău“. Pune 2-3 linguriţe de seminţe în iaurt, salate, peste cereale integrale. Pentru a-ţi menţine echilibrul hormonal, poţi alege şi seminţe de susan şi de dovleac.

Descoperă alte moduri de a preveni dezechilibrul hormonal pe clicksanatate.ro.