Vitamine pe care să le incluzi în meniul tău, în septembrie

Ne place sau nu, a venit toamna, cu vreme răcoroasă, somnolenţă şi lipsă de vitamine. În această perioadă, organismul nostru are nevoie de mai multe vitamine pentru a se adapta la schimbările bruşte de temperatură.

Necesarul de vitamine al organismului variază de la anotimp la anotimp. Toamna şi iarna avem nevoie de mai multe vitamine pentru a ne întări sistemul imunitar. În plus, sezonul fructelor şi legumelor proaspete se încheie. Din fericire, unele fructe mai pot fi găsite.

Legumele şi fructele toamnei sunt generoase cu noi în ceea ce priveşte necesarul de vitamine pentru întărirea sistemului imunitar.

Vitamina C

Se găseşte în cătina albă, măceş, varza proaspătă şi ardei. Pentru a obţine doza zilnică de vitamina C este suficient un ardei gras proaspăt sau 200 de grame de varză proaspătă.

Vitamina A

Pentru rezervele de vitamina A ai nevoie de morcovi. Un pahar de suc de morcovi pe zi are efect antiseptic, antiinflamator, cu efecte împotriva cancerului şi revigorează culoarea pielii.

Vitamina E

Este cel mai puternic antioxidant natural. Spre deosebire de vitamina A, vitamina E nu poate fi stocată în corp, fiind foarte greu să facem rezerve pentru mai târziu. Vitamina E se găseşte din abundenţă în uleiurile vegetale (de floarea soarelui, măsline, migdale), precum şi în nuci, alune, migdale.

Află ce alte vitamine să incluzi în meniul tău pe clicksanatate.ro.