Vrei să dai jos câteva kilograme, dar nu reuşeşti? Iată planul de alimentaţie al unui nutriţionist

Vrei să dai jos doar câteva kilograme şi nu-ţi iese nicicum? Leanne Ward, o tânără de 28 de ani specializată în nutriţie, susţine că nu trebuie să te înfometezi pentru a scădea în greutate, ci doar să mănânci puţin şi des. Dar şi să faci alegerile corecte.

Mai mult decât atât, ea a dezvăluit şi ce mănâncă atunci când vrea să slăbească într-un timp scurt.  "Nu spun că aşa ar trebui să mănânce toată lumea, ci doar vreau să vă ofer câteva idei", a precizat ea.   

Meniul său include şase mese pe zi, trei mese şi trei gustări. Micul dejun trebuie luat dimineaţa devreme, iar porţiile să fie mici.  Iată ce mănâncă într-o zi: 

MIC DEJUN - amestec din ovăz, lapte degresat, pudră proteică de vanilie, seminţe de chia, apă călduţă şi o lingură de unt de arahide

GUSTARE 1 - appucino mediu sau o banană

PRÂNZ - cartofi dulci copţi cu carne de pui, măsline, brânză şi un dressing realizat din ulei de măsline, zeama de lămâie şi piper

GUSTARE 2- mandarină şi un baton proteic 

CINĂ - lipie din cereale cu ton, salată, brânză şi un kiwi 

GUSTARE 3 - un iaurt cu o lingură de granola  

Pentru ca efectele să fie într-adevăr spectaculoase, faceţi mişcare! Leanne se antrenează de patru ori pe săptămână cu greutăţile, dar nu renunţă nici la exerciţiile cardio. 

Are şi câteva tips-uri care o ajută să facă alegeri corecte: "Eu am renunţat la alimentele procesate din casă, îmi pregătesc lucrurile pentru sală dinainte şi mereu am în frigider legume şi fructe deja tăiate". 

Sursă: dailymail.co.uk