Alimente pentru oase sănătoase
scroll left
Ultima Oră!TrendingActualitateVedeteVideoPrime TimeSportStil de viațăClick! Pentru FemeiClick! SănătateClick! Poftă Bună!Contact
scroll right
căutare
scroll left
Dezvoltare personalăÎngrijire personalăCasă și grădinăModă
scroll right

Alimente pentru oase sănătoase

Ultima actualizare:
Google Adaugă-ne ca sursă preferată în Google Google Discover Urmărește-ne pe Discover
1 69613 original jpg jpeg

Oasele puternice susţin musculatura, te ajută să ai o postură corectă şi înseamnă o predispoziţie scăzută către osteoporoză sau ale afecţiuni osoase. Ca să le menţii sănătatea, ai grijă să incluzi în alimentaţia zilnică produse bogate în calciu şi vitamina D.

Laptele

Fără niciun fel de dubiu,laptele este unul dintre produsele esenţiale pentru sănătatea oasoasa. Este una dintre cele mai bune surse de calciu. De asemenea,facilitează şi absorbţia calciului pe care-l luăm de la alte produse.

Laptele mai conţine cantităţi importante de fosfor,magneziu,potasiu,vitaminele A si B12. La fel de sănătoase sunt iaurturile şi brânza proaspătă,care asigură o cantitate importantă de calciu.

Sardinele

Tot pentru menţinerea sănătăţii osoase este important să mănânci două 2-3 porţii de sardine pe săptămână. Sunt bogate în acizi graşi Omega-3,calciu şi vitamina D.  Acestea sunt importante şi în alimentaţia copiilor,căci ajută la dezvoltarea sănătoasă a oaselor.

Un alt sortiment de peşte care aduce beneficii oaselor este somonul,datorită calciului şi vitaminelor pe care le conţine. O porţie de somon asigură o cantitate importantă din necesarul zilnic de vitamina D al unui adult.

Ghid de cumpărături

cosoi jpg
Laura Cosoi a născut! Ce nume superb a ales pentru fetița ei: „Nu mă satur să o privesc” Vedete românești
Ce pensie are omul de afaceri Cristian Țânțăreanu
#Exclusiv Click!
Ce pensie are Cristian Țânțăreanu. „Eu din ’90 mi-am pus salariul minim pe economie” Vedete românești
image
Două roiuri de meteori ajung la apogeu. Spectacol pe cer în noaptea de joi spre vineri adevarul.ro
image
Buni de OCDE, dar amenințați cu retrogradarea la junk. Explicația unui economist despre paradoxul românesc adevarul.ro

Parteneri

image
Marius Baciu, out de la FCSB?! Ratarea calificării în fața letonilor de la Auda a pus capac. Exclusiv www.fanatik.ro
image
Cel mai ieftin apartament din Bucureşti. Cât costă 2 camere pe Aleea Livezilor din Ferentari observatornews.ro
image
O insulă privată din Delta Dunării se vinde iar prețul tocmai s-a prăbușit. Are locuri de cazare, restaurant și piscină www.antena3.ro
image
Adrian Veștea, dezvăluiri din timpul discuțiilor cu Nicușor Dan: „I-am propus să-l sunăm pe Ilie Bolojan, președintele a refuzat./ L-am sunat după nominalizare, nu a mai răspuns www.gandul.ro
image
Medicii au stabilit cu ce boală se confruntă, de fapt, Miruna! Adolescenta în vârstă de 18 ani se află în stare gravă, după ce a contractat o bacterie pe litoral www.wowbiz.ro
image
VIDEO Momentul în care un bărbat este la un pas să fie mușcat de urs, pe Transfăgărășan. A stat cu ochii în telefon fără să observe pericolul www.kanald.ro
image
Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei... www.stirilekanald.ro
image
Fosta soţie a lui Ilie Năstase s-a lansat într-o afacere neașteptată şi a dat lovitură dupa lovitură as.ro
image
Cât a plătit un turist pe o porție de piure în Eforie Nord. Nota de plată a stârnit reacții playtech.ro
image
Se construiește un nou stadion în România. Planul echipei conduse de fostul jucător al FCSB www.fanatik.ro
image
A murit pilotul Mihai Vîrdol. Anunțul făcut de forțele aeriene române www.cancan.ro
image
Ce poveste! A înșelat-o ani de zile cu Vica Blochina, care i-a dăruit și un copil, dar ce-a putut să spună acum Victor Pițurcă despre soția lui, Maria, i-a lăsat înmărmuriți pe toți. Preferă să nu vorbească despre viața lui privată, dar acum a dezvăluit, în fața tuturor, fără rezerve, care este, de fapt, situația din familia lui. Nimeni, dar nimeni nu-și imagina că va rosti asemenea cuvinte: ”Soția mea...” www.viva.ro
image
Mihai Onilă a fost operat de urgență. Soția artistului a făcut primele declarații despre starea lui de sănătate: „Se face tot posibilul”. Ce diagnostic a primit din partea medicilor www.unica.ro
image
IT-iștii, cândva răsfățații sorții, acum îngroașă rândurile șomerilor. În România, peste 2.500 de posturi tăiate, însă fenomenul... playtech.ro
image
Urmărire comică pe străzile din Iași. Cum a reușit un biciclist să fenteze poliția și să se facă nevăzut adevarul.ro
image
Accident feroviar în Constanța. Cinci vagoane ale unui tren de marfă au deraiat, iar unul s-a răsturnat adevarul.ro
image
Regina se îmbiba în alcool! E incredibil cum a reușit să ajungă la 101 ani, la câte băuturi a consumat și o făcea zilnic okmagazine.ro
image
Regele Charles, probleme serioase cu tatăl și traume din copilărie. Monarhul n-a fost niciodată ”destul” pentru rigidul Philip okmagazine.ro
image
#Războiul Rece
„O lecție despre trădare”: Agentul britanic care a fugit în Rusia și i-a instruit pe spionii inamici historia.ro
image
#Curiozităţile şi culisele istoriei
Masacrul de la Bear River, unul dintre cele mai sângeroase atacuri împotriva nativilor americani din istoria SUA historia.ro
cuplu Hollywood foto Profimedia jpg
Vorbesc zilnic și iau masa împreună săptămânal, deși sunt despărțiți. Ce cuplu de la Hollywood nu poate spune „Adio!”? Pentru Femei
actor foto profimedia 0590266956 jpg
Actorul care trimitea prezervative folosite colegilor lui, la filmări. Așa intra el în pielea personajului! Pentru Femei
little cute girl eating fast food sandwich with fries orange juice cafe fast food concept jpg
Părinți, atenție! Peste 80% dintre produsele alimentare pentru copiii sunt ultraprocesate Îngrijire personală
Sistem intestinal jpg
„Al doilea creier" se află în intestine și ascunde neuroni care ar putea controla durerea și tranzitul Dezvoltare personală
Luna plina in Varsator jpg
Portal energetic pe cer. Cum te afectează, în funcție de zodie, Luna cerbului sau Luna plină în Vărsător din 29 iulie? Dezvoltare personală
close up beautiful cat with little girl jpg
Ce încearcă, de fapt, pisica ta să-ți transmită. Semnale prin care vrea să comunice cu tine Dezvoltare personală
glass cup delicious acai brazilian dessert jpg
Suferi de oboseală cronică? Aceste alimente îți dau energie fără calorii în plus! Dezvoltare personală
portrait anxious blonde girl posing studio jpg
Alertă pentru cei care iau medicamente de slăbit: crește riscul de alopecie, arată cercetătorii! Dezvoltare personală
image
INTERVIU | Flavia Boghiu povestește cu ochii în lacrimi drama unei mame refugiate din Ucraina și manipulările despre război: „Nu există să rămâi insensibil în fața unei asemenea tragedii. Românii au făcut, dacă vrei, bani ca să-i să-i ajute” actualitate.net
image
Cine este Alberto, stewardul român care a cucerit TikTok-ul cu dansurile filmate înainte de zboruri. Milioane de oameni îi urmăresc videoclipurile din aeroport actualitate.net