Ce greşeli faci când iei vitamine

Din cauza faptului că alimentaţia poate fi uneori prea săracă în vitamine, suplimentele pot fi folositoare, ajutându-te să îţi optimizezi sănătatea. Există însă anumite greşeli pe care ar trebui să le eviţi atunci când le iei.

Iei prea multe vitamine

Dacă sunt bune nu înseamnă că trebuie luate în exces, ba dimpotrivă. Vitaminele E şi A luate în doze prea mari pot fi dăunătoare inimii, potrivit Institutului Naţional de Sănătate şi ar putea creşte chiar şi riscul dezvoltării cancerului, dacă nu se iau conform recomandării medicului. În plus, nutriţioniştii recomandă să îţi iei vitaminele direct din alimente precum fructele şi legumele proaspete.

Le iei fără prescripţie

Fiecare corp are nevoile sale specifice, de aceea, suplimentele de vitamine care funcţionează pentru prietenii tăi ar putea să nu funcţioneze pentru tine. Pentru a determina defincienţele pe care le ai, este necesar să faci un test de sânge. Pe lângă acesta, doctorul îţi va sugera suplimentele şi în funcţie de istoricul medical. De exemplu, dacă pe timpul nopţii te confrunţi cu cârcei la picioare, este posibil să ai deficienţă de magneziu.

Crezi că ai nevoie de suplimente cu calciu

Acest mineral, împreună cu vitamina D, ajută la întărirea sistemului osos, însă luat într-o cantitate prea mare, poate fi dăunător. Suplimentele de calciu luate în exces sunt asociate cu apariţia aterosclerozei sau a arterelor înfundate. Pe de altă parte, alimentele bogate în calciu precum iaurtul, brânza de vaci sau legumele cu frunze verzi protejează inima.

Nu ţii cont de medicamentele pe care le iei

Înainte de a lua suplimente de vitamine, verifică să vezi dacă sunt compatibile cu medicamentele pe care le iei. Chiar dacă sunt naturale şi te poţi gândi că nu au efecte adverse, pot interacţiona cu anumite medicamente, având consecinţe negative. Consultă-te cu doctorul tău pentru a alegea cea mai bună schemă de medicamente.