Cele mai bune vitamine prenatale

O dietă echilibrată este cea mai bună sursă de vitamine şi minerale. Însă, atunci când te pregăteşti să devii mămică este bine să acoperi eventualele carenţe cu suplimente. Iată care sunt cele mai bune vitamine prenatale.

Vitaminele prenatale conţin de obicei mai mult acid folic şi fier,faţă de vitaminele normale. Ele îţi pregătesc corpul pentru a face faţă sarcinii şi asigură buna dezvoltare a bebeluşului încă din primele zile de sarcină.

Cele mai bune vitamine prenatale. Acidul folic

Acidul folic previn defectele tuburilor neurale,una dintre cele mai grave malformaţii la copii. Aceste malformaţii au efecte mai ales asupra creierului şi a măduvei coloanei vertebrale. Pe de altă parte,fierul este esenţial pentru creşterea şi buna dezvoltare a copiilor. Fierul previne anemia,o afecţiune care se manifestă prin numărul scăzut de celule roşii.

Cele mai bune vitamine prenatale. Omega-3

Nu toate vitamineleprenatale conţin şi acizi graşi omega-3,esenţiali pentru dezvoltarea creierului bebeluşilor. Dacă nu mănânci peşte sau alte surse de omega-3,este bine ca pe lângă vitaminele prenatale să iei şi astfel de suplimente. Calciul şi vitamina D sunt la fel de importante,mai ales în trimestrul trei de sarcină,când oasele bebeluşului se întăresc şi se dezvoltă.

Cele mai bune vitamine prenatale. Vitamine E

În funcţie de rezultatul la analizele periodice pe care le faci,este posibil să fii nevoită să iei şi alte vitamine. Vitamina C,vitamina A,vitamina E,zincul şi cuprul sunt recomandate în timpul sarcinii. Nu uita însă,că pe lângă suplimente,este important să consumi cât mai multe fructe şi legume proaspete,pecum şi carne albă,cum este cea de peşte.