Exerciţii uşoare ca să scapi de durerile de umeri

Durerile de umeri pot fi cauzate de reumatism, bursită (inflamaţie a bursei, punga cu lichid care căptuşeşte zona articulară), sau sunt consecinţa unui accident mai vechi. Execută de câteva ori pe zi următoarele exerciţii.

Ridicări şi coborâri rapide de umeri

Ridică şi coboară umerii în ritm rapid,timp de un minut. Acest tip de ridicări au rolul de a detensionalocul dureros.

Întinderi blânde

Ridică un braţ,îndoaie-l în spatele capului,în zona cefei,astfel încât cotul să formeze un „V” răsturnat. Cu degetele de la cealaltă mână,prinde degetele mânii „în V”,şi trage în jos,astfel încât să obţii o întindere blândă a articulaţiei umărului dureros. Respiră încet şi profund în timp ce execuţi exerciţiul.

Repetă exerciţiile

Repetă exerciţiul anterior,uitilizând cealălalt braţ îndoit. Nu uita să respiri! Repetă succesiunea de exerciţii de mai sus de 3-4 ori pe zi,scopul fiind de a creşte,treptat,flexibilitatea şi mobilitatea umerilor. În timp,vei observa o reducere a infalamţieişi a durerii aferente.