Importanţa alimentaţiei pentru astmatici

Persoanele care se confruntă cu astm, care este o boală a plămânilor, au în mod frecvent probleme de respiraţie cauzate de inflamaţia căilor respiratorii. În plus, acestea trebuie să fie foarte atente la dieta pe care o urmează.

Această boală afectează oamenii de toate vârstele,mai ales pe cei care au nivelul de imunitate scăzut. Fiind o infecţie a sistemului respirator,simptomele ei sunt:respiraţie dificilă,tuse persistentă,lipsa rezistenţei la efort.Astmul poate fi menţinut sub control doar cu medicamente şi urmarea unui regim alimentar.

Fructe şi legume din plin

Portocala,grepfrutul,lămâia,kiwi-ul,papaia,morcovul,usturoiul,varza şi conopida conţin vitaminele C şi E. În plus,sunt o sursă de antioxidanţi,care ajută la reducerea iritaţiei şi dilatarea plămânilor.

Suplimente de vitamina D

Persoanele care suferă de astm au deficienţă de vitamina D. Alimentele precum laptele,ouăle şi peştele,în special somonul,sunt bogate în această vitamină. De asemenea,soarele este o sursă de vitamina D,aşadar,stai zilnic câteva minute şi bucură-te de soare.

Evită alimentele bogate în sulfuriţi

Sulfiţii înrăutăţesc starea celui care suferă de astm. Aceste substanţe se găsesc în vin,băuturile răcoritoare,alimentele prăjite şi murături.

Menţine greutatea corporală

Atunci când suferi de astm trebuie să menţii sub control greutatea,pentru că adăugarea de kilograme aduce cu ea şi mai multe afecţiuni,plus că afectează această boală a sistemului respirator.  

Ce trebuie să mânânci:

-Fructe şi legume

-Peşte

-Ulei de măsline

-Rozmarin

-

-Seminţe de in

Ce trebuie să eviţi să mănânci când suferide astm:

-Produsele lactate

-Uleiurile vegetale

-Margarina

-Produsele sărate

-Conservanţii şi coloranţii