Ponturi să alungi cârceii

În general, cârceii nu necesită tratament specific, însă dacă apar adesea şi sunt foarte dureroşi, este nevoie de consult medical. În paralel, încearcă aceste tratamente pentru a scăpa de ei cât mai repede.

Suplimentează aportul de magneziu

Este recomandat să suplimentezi prin dietă aportul de magneziu şi potasiu. Surse bune ar fi:pâinea şi cerealele integrale,nucile,fasolea,legumele şi fructele (în special bananele şi portocalele).

Nu omite nici produsele lactate,care îţi vor furniza calciul de care ai nevoie. Dacă ţi se întâmplă să ai crampe musculare atunci când faci exerciţii fizice,bea cel puţin două pahare cu apă cu două ore înainte să faci efort,după care nu mai bei nimic.

Există,de asemenea,în farmacii suplimente alimentare destinate prevenirii cârceilor,sub formă de comprimate sau de pulbere efervescentă.

Acestea conţin magneziu,potasiu (necesare pentru menţinerea echilibrului electroliţilor),vitamina E şi cele din complexul B,indicate pentru îmbunătăţirea circulaţiei şi a activităţii celulare.

Infuzie de zmeur

Frunzele de zmeur sunt un remediu natural recomandat pentru prevenirea crampelor musculare,ajutând la relaxarea muşchilor şi împiedicarea contracţiilor involuntare ale acestora.